10 conseils efficaces pour stopper très rapidement et en toute sécurité les sensations de vertige

• Stimulez la circulation en cas d'hypotension

Si vos vertiges sont causés par une pression artérielle trop basse, le fait de vous lever lentement et en conscience ainsi que des mouvements ciblés, comme faire des cercles avec les jambes en l'air, aident à relancer la circulation. Des promenades régulières à l'air libre et les douches alternées favorisent également durablement la circulation sanguine.

• Atténuez une crise de vertige par une respiration consciente et une hydratation

En cas de vertige rotatoire, respirez calmement et de manière régulière afin de compenser un manque ou un excès d'oxygène. Buvez un verre d'eau frais par petites gorgées pour stabiliser la circulation. En cas d'hypoglycémie, un carré de chocolat ou du glucose peut souvent faire disparaître la sensation de vertige.

• Air frais et position allongée en cas de vertige aigu

Si vous vous sentez soudainement pris de vertige, allongez-vous et surélevez vos jambes. Aérez la pièce ou sortez prendre l'air pour augmenter le taux d'oxygène et atténuer la sensation de vertige.

• Remèdes maison naturels contre vertiges et nausées

Le gingembre est un remède éprouvé qui soulage souvent aussi la nausée associée. Les huiles essentielles, par exemple de menthe poivrée, de citron ou de lavande, peuvent également avoir un effet apaisant et contribuer à réduire les vertiges. Inhalez ces parfums de manière ciblée ou appliquez-les dilués sur la peau.

• Utilisez les médicaments de façon ciblée et responsable

En pharmacie, vous trouverez des antivertigineux en vente libre, bien éprouvés pour soulager les vertiges sans provoquer de somnolence ni altérer votre aptitude à la conduite. Utilisez ces préparations après consultation de votre médecin ou pharmacien afin d'éviter des effets secondaires.

• Des exercices d'équilibre pour l'autonomie et une meilleure stabilité

Un entraînement régulier de l'équilibre ou spécifique contre les vertiges peut aider à renforcer le système de l'équilibre et prévenir les crises. Ces exercices sont faciles à réaliser à la maison et améliorent sensiblement la coordination des mouvements.

• Tenez un journal des vertiges pour un meilleur suivi

Consignez-y la date, la durée et la nature des crises de vertige ainsi que les éventuels symptômes associés. Ces enregistrements précis aident votre médecin à mieux analyser la cause et à choisir la thérapie la plus appropriée.

• Veillez à un sommeil suffisant et à une alimentation équilibrée

Offrez suffisamment de repos à votre corps et veillez à une alimentation saine. Le manque de sommeil et une alimentation déséquilibrée peuvent aggraver les vertiges. Veillez surtout à prendre des repas réguliers pour prévenir une glycémie trop basse.

• Évitez alcool, nicotine et drogues

Ces substances peuvent détériorer la situation circulatoire et renforcer les symptômes de vertige. Pour réduire les troubles et ménager votre organisme, il est donc conseillé de les éviter.

• Consultez un médecin pour un bilan et un traitement ciblé

Si la fréquence ou l'intensité de vos vertiges change, consultez impérativement un spécialiste, par exemple un ORL. Un bilan complet est important pour déterminer la cause exacte et recevoir un traitement adapté à votre situation.