10 conseils pour reléguer vos acouphènes à l'arrière-plan

• Faites d'abord un examen médical complet

En cas d'acouphènes, il est conseillé de consulter un ORL pour un examen approfondi. Outre l'examen du cou, du nez, de la gorge et des oreilles, des tests auditifs et des bilans d'équilibre font partie du bilan. Des examens spécifiques tels que la tympanométrie ou le test du réflexe stapédien permettent d'identifier la cause exacte au niveau de l'appareil auditif.

• Faire traiter rapidement les acouphènes aigus

En cas d'apparition soudaine d'acouphènes, surtout si une perte auditive s'ajoute, une prise en charge rapide est cruciale. Des perfusions visant à améliorer la circulation sanguine et des médicaments anti-inflammatoires peuvent soutenir l'oreille interne.

• Thérapie orientée sur la cause en cas d'acouphènes objectifs

Lorsque les acouphènes ont une cause mesurable, par exemple des troubles musculaires ou des problèmes de circulation, le traitement est ciblé. Des médicaments spécifiques contre les spasmes musculaires ou la correction de blocages au niveau de la colonne cervicale ou de la mâchoire peuvent atténuer les bruits d'oreille.

• Recourir à la thérapie de rééducation des acouphènes (TRT)

La TRT combine un counseling avec l'utilisation d'un appareil Noiser. L'appareil Noiser émet des sons doux et entraîne le cerveau à ignorer les acouphènes. L'appareil doit être porté régulièrement pendant plusieurs mois. Beaucoup de patients constatent ainsi une nette réduction des bruits d'oreille ou apprennent à mieux les gérer.

• Ne pas faire des acouphènes le centre de votre attention

Évitez de vous focaliser en permanence sur vos acouphènes. Occupez-vous plutôt d'activités ou de loisirs qui détournent votre attention et vous procurent du plaisir. Cela évite un cercle vicieux de stress et d'accentuation de la perception des bruits.

• Assurer un calme confortable avec des bruits d'ambiance

Dans le silence absolu, les acouphènes sont particulièrement gênants. Utilisez donc des sons d'ambiance doux comme une musique légère, des bruits de la nature ou une fontaine d'intérieur pour soulager votre oreille. Cela peut aussi vous aider à vous endormir.

• Utiliser une protection contre les bruits forts

Portez une protection auditive en cas de bruit au travail ou lors de concerts. Même en écoutant de la musique avec des écouteurs, réglez le volume de façon modérée, car une surcharge auditive peut aggraver les acouphènes.

• Éviter le stress et apprendre à le réduire

Le stress peut amplifier les acouphènes. Accordez-vous donc régulièrement des pauses et utilisez des techniques de relaxation comme le yoga ou la relaxation musculaire progressive selon Jacobson. L'activité physique, par exemple la marche, contribue également à réduire le stress et améliore le bien-être.

• Faire traiter les tensions musculaires

Les muscles tendus au niveau de la colonne cervicale et de la mâchoire peuvent influencer la circulation de l'oreille interne et accentuer les acouphènes. Des massages professionnels, des drainages lymphatiques et de la physiothérapie peuvent débloquer et atténuer les bruits d'oreille.

• Contrôlez vos habitudes alimentaires

Évitez l'alcool, la caféine et d'autres stimulants, car ils peuvent affecter la circulation sanguine. Une alimentation équilibrée soutient la santé générale et peut prévenir une aggravation des acouphènes.