10 moyens éprouvés d'atténuer la toux en douceur

• Distinguer toux sèche et toux grasse

Vérifiez si votre toux est sèche ou grasse. En cas de toux sèche, les antitussifs sont indiqués, tandis que pour une toux grasse, les expectorants sont utiles.

• Utiliser les ingrédients d'origine végétale à bon escient

Un sirop contre la toux à base de plantes comme le thym, le lierre, le plantain ou la mauve peut apaiser les muqueuses, diminuer le réflexe de toux et renforcer les défenses immunitaires.

• Employer consciemment des substances synthétiques

Des produits chimiques tels que le dextrométhorphane, l'ambroxol ou l'acétylcystéine agissent sur le système nerveux central ou dissolvent le mucus. Tenez compte des effets secondaires possibles comme la fatigue ou des troubles digestifs.

• Choisir prudemment les préparations combinées

Les préparations contenant plusieurs principes actifs peuvent être pratiques, mais elles comportent un risque d'effets inutiles et d'effets secondaires supplémentaires. Vérifiez attentivement la composition.

• Respecter le bon dosage

Suivez les doses et les horaires recommandés. Une surdose peut provoquer des nausées, de la diarrhée, des étourdissements ou des palpitations.

• Choisir le moment de la prise selon le type de toux

Pour la toux sèche, prenez idéalement un sirop antitussif avant le coucher afin d'être tranquille la nuit. Les expectorants, en revanche, ne devraient pas être pris juste avant de dormir.

• Boire suffisamment

Buvez suffisamment d'eau ou de thé tout au long de la journée. Les liquides favorisent la fluidification des mucosités et aident le corps à récupérer.

• Augmenter l'humidité de l'air

Un air ambiant humide dans la chambre facilite la respiration, atténue le réflexe de toux et protège les muqueuses. Un humidificateur ou un bol d'eau sur le radiateur peut aider.

• Limiter la durée d'utilisation

N'utilisez pas de sirop contre la toux sur une période de plusieurs semaines. Si la toux persiste plus d'une semaine, consultez un médecin.

• Recette de sirop maison au thym

Faites bouillir 15 g de thym dans 200 ml d'eau. Laissez infuser le bouillon 15 minutes, filtrez-le puis incorporez 150 g de miel et le jus d'un citron. Le sirop se conserve au réfrigérateur jusqu'à un mois et il est conseillé de prendre une cuillère à café trois fois par jour.