Sensibilité au temps
10 conseils pour se sentir mieux en cas de météo changeante
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Soulagez les douleurs aiguës avec des remèdes maison éprouvés
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En cas de maux de tête ou de douleurs articulaires ainsi que de problèmes circulatoires, des compresses chaudes ou froides sur le front, la nuque ou les tempes sont efficaces. Des compresses froides sur les mollets et les pieds peuvent également apporter un soulagement rapide. L'huile de menthe poivrée a un effet rafraîchissant et analgésique, notamment en cas de maux de tête.
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Renforcez votre système immunitaire grâce à une alimentation ciblée
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Surtout pendant les périodes de transition, veillez à consommer suffisamment de vitamines C, D et B ainsi que de minéraux tels que le zinc et le magnésium. Les aliments frais, riches en substances nutritives et beaucoup de liquide améliorent vos défenses immunitaires et soutiennent la circulation et les nerfs.
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Consommez des aliments anti-inflammatoires
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Les acides gras oméga-3, que l'on trouve par exemple dans les poissons gras comme le saumon et le maquereau, mais aussi dans les sources végétales comme les graines de lin et les noix, ont un effet anti-inflammatoire et renforcent votre bien-être.
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S'habiller de manière flexible selon le principe de l'oignon
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Portez plusieurs couches légères et respirantes les unes sur les autres, que vous pouvez enfiler ou retirer en fonction de la température. Vous resterez ainsi confortablement au chaud et éviterez la transpiration excessive
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Renforcez votre capacité d'adaptation avec des douches alternées et des séances de sauna
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Ces applications entraînent votre système nerveux végétatif, ce qui vous permet de mieux réagir aux changements de température. Évitez toutefois une exposition soudaine au froid après le sport ou les jours de grande chaleur, afin de ne pas surcharger votre corps.
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Boire suffisamment, au moins deux litres par jour
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Un apport suffisant en liquide permet d'éviter les symptômes liés aux conditions météorologiques, comme les vertiges ou la fatigue. Privilégiez l'eau plate ou le thé non sucré et évitez l'alcool et les boissons sucrées.
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Faites au moins 20 minutes d'exercice en plein air chaque jour
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Que ce soit une promenade, de la marche ou du sport &ndash ; une activité physique régulière en plein air renforce le système cardiovasculaire et le biorythme. Elle aide le corps à s'adapter aux conditions météorologiques changeantes et augmente la résistance.
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Assurer un sommeil réparateur et régulier
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Une nuit de sommeil d'au moins sept heures est importante pour la régénération et le renforcement du système immunitaire, en particulier lorsque le temps est variable.
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Conservez un emploi du temps fixe
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Des horaires constants pour le lever, les repas et le coucher aident votre corps à mieux s'adapter aux influences extérieures comme les changements de temps.
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Utilisez des techniques de relaxation pour réduire le stress
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La méditation, la relaxation musculaire progressive ou les exercices de respiration réduisent le stress quotidien, qui peut accentuer les symptômes de la météo, et favorisent votre bien-être.
editorial.facts
- Le système nerveux végétatif s'adapte aux changements de temps. En cas de sensibilité au temps, cela peut nuire au bien-être, même si aucune maladie n'est présente. La régulation de la température corporelle et les hormones jouent ici un rôle décisif.
- De nombreuses personnes affirment ressentir davantage de maux de tête ou de douleurs articulaires lors des changements de temps, en particulier avant un orage ou en cas de forte chute de la pression atmosphérique. Des études confirment qu'environ 60 à 70 % des personnes sensibles au temps présentent effectivement des réactions physiques aux changements de temps, en particulier en cas de variations de la pression atmosphérique et de l'humidité.
