10 conseils éprouvés contre la sensation de creux à l'estomac

• Prenez des tisanes pour le confort gastrique

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Buvez lentement et par petites gorgées pour ne pas surcharger l'estomac. Les mélanges gastro-intestinaux spéciaux à base de camomille, de menthe poivrée ou de fenouil-anis-cumin sont les plus appropriés. Ces herbes sont connues pour leur effet antispasmodique et apaisant. L'eau plate et fraîche peut également aider à stabiliser l'estomac.

• Utilisez le pouvoir du gingembre

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Le gingembre est le tubercule miracle contre les nausées. Il est prouvé que les gingérols qu'il contient peuvent atténuer les nausées. Pour les déplacements, les bonbons ou les pastilles au gingembre sont idéaux. À la maison, vous pouvez recourir à des sachets de thé au gingembre prêts à l'emploi ou à un petit shot de gingembre vendu au rayon frais.

• Misez surdes bracelets d'acupression pour vos déplacements

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Idéal en cas de mal des transports, mais aussi de nausées matinales : les bracelets d'acupression. Ces bracelets ont un petit bouton qui exerce une pression douce et constante sur le point Nei-Guan du poignet. C'est une solution éprouvée, sans médicaments et réutilisable.

• Utiliser des électrolytes en poudre pour compenser

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Lorsque les nausées sont si fortes qu'elles entraînent des vomissements, le corps perd des minéraux importants. Les électrolytes en poudre, qu'il suffit de dissoudre dans l'eau, aident à rééquilibrer rapidement les minéraux et à stabiliser la circulation. C'est particulièrement important pour prévenir la déshydratation.

• Profitez de l'aromathérapie avec les huiles essentielles

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Parfois, un parfum particulier peut déjà apporter un soulagement. L'huile de menthe poivrée et l'huile de citron sont connues pour réduire les nausées. Il suffit d'en mettre une ou deux gouttes sur un mouchoir et de respirer profondément le parfum. Les petits flacons sont parfaits pour le sac à main.

• Essayez les compresses rafraîchissantes et les sprays rafraîchissants

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Le froid peut être très bénéfique et détourner l'attention des nausées. Une compresse froide et chaude réutilisable du compartiment réfrigéré, posée sur le front ou la nuque, fait des merveilles. Pour les déplacements, un spray d'eau thermale ou un spray rafraîchissant pour le visage est une excellente alternative pour retrouver rapidement la tête claire.

• Prenez une position droite

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Ne vous allongez pas complètement à plat, car cela peut favoriser le reflux des acides gastriques dans l'œsophage (brûlures d'estomac) et aggraver les nausées. Asseyez-vous plutôt bien droit et soutenez votre tête avec des oreillers pour surélever le haut du corps.

• Évitez les odeurs fortes et les irritants

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Un odorat surexcité peut aggraver massivement les nausées. Évitez les odeurs intenses comme les vapeurs de nourriture, les parfums ou la fumée de cigarette. Une pièce calme et bien aérée est maintenant le meilleur endroit pour vous.

• Mangez des aliments légers et doux pour l'estomac

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Si vous pouvez manger quelque chose, optez pour des aliments faciles à digérer. Les biscottes, les bâtonnets salés, les crackers, une tranche de pain grillé sec ou une banane mûre sont idéaux. Ils absorbent l'excès d'acide gastrique et n'alourdissent pas davantage l'estomac.

• L'air frais et la respiration calme sont utiles

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Ouvrez une fenêtre ou faites quelques pas à l'extérieur. L'air frais et froid peut souvent faire des miracles. Concentrez-vous sur une respiration abdominale lente et profonde : inspirez profondément par le nez, de sorte que votre ventre se soulève, et expirez lentement par la bouche. Cela calme le système nerveux et peut atténuer les nausées.