Flatulences
Le bien-être du ventre au lieu du ventre gonflé - 10 conseils pour plus de légèreté
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Manger lentement et mastiquer en profondeur
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Prenez le temps de manger et de bien mâcher vos repas. Ainsi, moins d'air pénètre dans l'estomac et la digestion est soulagée &ndash ; les ballonnements peuvent ainsi être nettement réduits
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Éviter les boissons gazeuses
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L'acide carbonique ajoute de l'air dans le ventre. Optez plutôt pour de l'eau plate ou des tisanes afin de favoriser votre bien-être et de réduire les sensations désagréables de ballonnement.
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Reconnaître et doser les aliments qui fleurissent
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Certains légumes, comme les lentilles, les choux ou les oignons, peuvent renforcer la flambée des prix. Testez les aliments que vous pouvez consommer et réduisez leur quantité sans renoncer au goût et aux substances nutritives.
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Intégrer une activité physique régulière
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Une promenade quotidienne stimule l'activité intestinale et peut prévenir les crampes et les hématomes. L'exercice physique aide en outre à réduire le stress, un facteur important pour le bien-être du ventre.
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Utiliser des techniques de relaxation
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Le stress a souvent un effet négatif sur la digestion. Essayez des exercices de relaxation comme le yoga, la méditation ou des techniques de respiration pour harmoniser le corps et l'esprit et prévenir les troubles de la digestion.
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Intégrer les probiotiques au quotidien
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Les aliments probiotiques naturels comme le yaourt, le kéfir ou les légumes fermentés renforcent la flore intestinale. Une flore intestinale saine favorise une digestion équilibrée &ndash ; et un sentiment de bonheur au niveau du ventre.
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Prendre garde aux aliments artificiels
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Certaines substances nutritives artificielles peuvent provoquer des ecchymoses. Lisez attentivement les étiquettes des produits et évitez de consommer trop de succédanés du sucre afin de soulager vos intestins.
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Appliquez de la chaleur et des massages abdominaux doux
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La chaleur détend la musculature du ventre et peut soulager les douleurs abdominales. Un massage doux du ventre dans le sens des aiguilles d'une montre favorise le mouvement de l'intestin et le soulagement.
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Introduire des heures de repas régulières
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Un emploi du temps régulier avec des repas fixes aide votre corps à s'adapter à la digestion. Cela permet d'éviter les ballonnements dus à des repas irréguliers ou à des snacks tardifs.
- Utiliser des substances actives végétales
Les produits de santé naturels contenant par exemple de la menthe poivrée, du fenouil ou du carvi peuvent avoir un effet antispasmodique et antihémorragique. Renseignez-vous sur les plantes qui soutiennent votre ventre
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editorial.facts
- Les flatulences sont tout à fait normales. Chaque personne a plusieurs flatulences ou ballonnements par jour - ce sont des phénomènes naturels qui accompagnent la digestion. Ce n'est que lorsque la quantité ou l'odeur sont perçues comme désagréables que les experts parlent de problème.
- La flore intestinale a une influence déterminante sur les ballonnements. Un bon équilibre des bactéries intestinales assure une digestion efficace et réduit les ballonnements. En revanche, les déséquilibres causés par le stress, les médicaments ou une mauvaise alimentation peuvent accentuer la formation de gaz.
- Le stress et les tensions psychiques ont des répercussions sur le ventre. Le lien étroit entre le cerveau et l'intestin - ce que l'on appelle l'axe intestin-cerveau - explique pourquoi la digestion est souvent sensible en cas de stress. La détente favorise non seulement le bien-être, mais aussi un ventre équilibré.
