grippe estivale
10 conseils pour passer un été sans souci malgré la grippe
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Accordez-vous suffisamment de repos et ménagez-vous
Ménagez-vous pendant au moins une semaine afin de permettre à votre corps de se régénérer. Évitez les activités fatigantes et veillez à dormir suffisamment afin que votre système immunitaire puisse fonctionner efficacement.
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Buvez beaucoup et correctement
Veillez à vous hydrater suffisamment en buvant de l'eau, des tisanes ou des jus de fruits dilués. Évitez les boissons froides, car elles peuvent irriter les muqueuses. Le citron chaud avec du gingembre a un effet antibactérien et favorise la régénération des muqueuses.
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Utilisez des remèdes maison éprouvés contre les maux de gorge et la toux
Gargarisez-vous avec de la tisane à la camomille, à la sauge ou au thym pour apaiser votre gorge. En cas de toux sèche et irritante, le lait chaud avec du miel ou une tisane à base de plantain lancéolé et d'églantier sont efficaces. En cas de toux grasse, les tisanes à base de fenouil, d'anis ou de primevère sont recommandées.
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En cas de rhume, utilisez des lavages nasaux
Un rinçage nasal salé fait maison (une cuillère à café de sel dans un litre d'eau) libère les muqueuses nasales des virus et du mucus. Les sachets de rinçage nasal prêts à l'emploi facilitent l'application et évitent les erreurs de dosage.
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Favorisez la baisse de la fièvre à l'aide de compresses froides sur les mollets
En cas de fièvre supérieure à 39 °C, des compresses froides sur les mollets peuvent aider. Imbibez un linge en coton d'eau à température ambiante, enroulez-le autour des mollets et recouvrez-le d'un linge sec. Retirez la compresse après 15 à 20 minutes.
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Choisissez judicieusement les médicaments appropriés
Le paracétamol ou l'AAS peuvent apporter un soulagement temporaire en cas de fièvre et de douleurs. Contre les maux de gorge, les pastilles analgésiques ou les sprays pour gargarisme sont utiles. N'utilisez les sprays nasaux décongestionnants que pendant une courte période et consultez un médecin en cas de doute.
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Inhalations en cas de nez bouché et de difficultés respiratoires
Les inhalations de vapeur à base de camomille, d'eucalyptus ou de sauge humidifient les muqueuses, fluidifient le mucus et soulagent la congestion nasale. Veillez à ce que l'eau ne soit pas trop chaude afin d'éviter les brûlures.
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Renforcer le système immunitaire grâce à des nutriments ciblés
Une alimentation riche en vitamines, avec beaucoup de fruits et légumes, renforce les défenses immunitaires. En complément, les préparations immunitaires contenant des vitamines C, B et E ainsi que des oligo-éléments tels que le zinc et le sélénium ou l'échinacée aident à reconstruire le système immunitaire après une infection.
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Veillez à maintenir une température ambiante agréable
Aérez régulièrement pour éliminer les virus et renouveler l'air. Placez des récipients remplis d'eau dans les pièces chauffées afin d'augmenter l'humidité de l'air et d'éviter le dessèchement des muqueuses.
- La soupe au poulet comme remède maison
La soupe au poulet chaude vous apporte des nutriments précieux tels que le zinc et le fer et a également un effet expectorant. Elle favorise l'hydratation et peut améliorer le bien-être en cas de grippe estivale.
editorial.facts
- La grippe estivale n'est pas une grippe classique, mais une infection qui survient principalement en été et au début de l'automne. Elle est généralement causée par des entérovirus et présente des symptômes similaires à ceux d'un rhume. Les médecins la considèrent toutefois comme une maladie à part entière.
- Avant même d'en ressentir les premiers symptômes, vous pouvez déjà transmettre la grippe estivale à d'autres personnes. Les virus sont contagieux deux à trois jours avant l'apparition des premiers symptômes et le restent en moyenne jusqu'à une semaine et demie, c'est pourquoi il est particulièrement important de prendre des précautions dès les premiers signes.
- Il n'existe pas de protection totale contre la grippe estivale, mais le risque de contagion peut être considérablement réduit en respectant rigoureusement les règles d'hygiène et en évitant les contacts étroits pendant la maladie.
- Les personnes dont le système immunitaire est affaibli sont particulièrement exposées à des complications graves telles que des inflammations cardiaques ou cérébrales. Cela concerne notamment les personnes âgées, les enfants en bas âge et les malades chroniques. Ils doivent donc être particulièrement prudents.
