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Pharyngite

Voici 10 conseils pour apaiser votre gorge

Une gorge rauque et irritée peut vraiment nous freiner au quotidien — que ce soit pour parler, manger ou respirer. Ce désagrément se manifeste souvent avant que les symptômes ne s'aggravent. Il existe cependant des moyens de soulager rapidement les symptômes et d'en chercher la cause. Comment reprendre soin doucement et en douceur de la gorge ?

Offrez à votre corps suffisamment de repos au lit

Profitez de cette période de repos pour renforcer votre système immunitaire. Évitez les activités sportives afin que votre corps puisse se concentrer pleinement sur la guérison.

Buvez suffisamment de liquides

Veillez à boire environ deux litres par jour pour maintenir vos muqueuses humides et aider à éliminer plus rapidement les agents infectieux. Les tisanes chaudes au thym ou à la sauge sont particulièrement apaisantes, car elles favorisent la circulation sanguine de la muqueuse pharyngée.

Respirez autant que possible par le nez

La respiration nasale empêche le dessèchement de la muqueuse pharyngée. En cas de nez bouché, les sprays d'eau de mer aident à libérer doucement les muqueuses et facilitent la respiration.

Évitez de parler longtemps et fort

Épargnez votre voix et votre gorge irritée afin d'éviter une surcharge supplémentaire des muqueuses. Sucer des pastilles sans sucre permet d'humidifier et d'apaiser les muqueuses.

Gargarisez-vous régulièrement avec de l'eau salée ou des tisanes

Faites dissoudre trois cuillerées à café de sel de mer dans un verre d'eau tiède et gargarisez-vous plusieurs fois par jour. En alternative, la camomille est indiquée pour ses propriétés anti-inflammatoires. Le gargarisme humidifie les muqueuses, atténue la douleur et chasse les germes.

Profitez des bienfaits du miel

Le miel possède des propriétés antivirales et antibactériennes. Mélangez deux cuillères à soupe de miel et deux cuillères à soupe de vinaigre de cidre dans un verre d'eau tiède ou dégustez du miel pur dans une tisane pour soulager naturellement les maux de gorge.

Essayez des remèdes maison doux

Dissolvez deux cuillères à soupe de vinaigre de cidre ou une demi-cuillère à café de poivre de Cayenne dans de l'eau tiède et gargarisez-vous avec. Les deux ont des effets antibactériens et anti-inflammatoires et peuvent favoriser la guérison.

Gardez la gorge au chaud

Protégez la région de la gorge avec une écharpe ou portez des vêtements à col roulé. Les compresses chaudes pour la gorge, par exemple avec une infusion de plantes médicinales ou des pommes de terre écrasées, activent la circulation sanguine et aident à contenir l'inflammation.

Humidifiez l'air ambiant avec un humidificateur

Un air trop sec irrite encore davantage les muqueuses et retarde la guérison. Un humidificateur apporte une humidité confortable dans l'environnement et soutient la diminution de la pharyngite.

Inhalez régulièrement des vapeurs d'eau chaude

Faites des inhalations avec des fleurs de camomille ou de l'eau salée pour humidifier et apaiser doucement vos muqueuses. Respirez la vapeur calmement par la bouche pour soulager directement l'inflammation.

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editorial.facts

Ce sont surtout les infections virales qui provoquent une augmentation des cas en hiver, tandis que la pharyngite à streptocoque touche particulièrement les enfants et les adolescents et représente environ un tiers des infections dans cette tranche d'âge.
Environ quatre personnes sur cinq atteintes d'une pharyngite aiguë, généralement causée par des virus, guérissent d'elles‑mêmes en quelques jours — sans traitement spécifique.
Alors que la forme chronique de pharyngite est due à des irritations et n'est pas contagieuse, la forme aiguë est souvent liée à une infection qui se transmet facilement d'une personne à une autre.
Des gouttelettes contenant des virus ou des bactéries sont projetées dans l'air en toussant, en éternuant ou lors de contacts rapprochés. Le partage de vaisselle ou de verres favorise également la transmission des agents pathogènes.

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