Enfin sans toux : Top 10 des conseils pour un réel soulagement

• Boire suffisamment de liquides

Veillez à une bonne hydratation: des boissons chaudes comme les tisanes ou des jus de fruits dilués peuvent apaiser les muqueuses et faciliter l'expectoration. Évitez toutefois les boissons très chaudes, car elles peuvent irriter davantage les muqueuses.

• Inhalation à la vapeur d'eau tiède

Inhalez plusieurs fois par jour de la vapeur d'eau tiède pour humidifier les voies respiratoires et aider à décoller le mucus tenace. Ajoutez si besoin des huiles essentielles comme l'eucalyptus, en veillant toutefois à leur bonne tolérance.

• Utilisation d'expecto­rants

Si nécessaire, utilisez des expectorants qui fluidifient le mucus et facilitent son évacuation. Respectez la posologie et la durée d'utilisation indiquées sur la notice ou selon les recommandations de votre pharmacien.

• Antitussifs en cas de toux sèche et irritative

En cas de toux sèche et irritante, les antitussifs peuvent aider à supprimer le réflexe de toux. N'utilisez ces produits que pour une toux non productive et en cas de gêne importante, et demandez conseil à votre médecin ou pharmacien.

• Sucer des pastilles pour la toux ou pour la gorge

Sucer des pastilles contenant des agents hydratants et apaisants peut stimuler la production de salive et réduire l'irritation de la gorge, soulageant ainsi la toux.

• Se gargariser avec de l'eau salée pour la toilette de la gorge

Veillez à une hygiène buccale et pharyngée régulière et douce. Se gargariser avec de l'eau salée peut soulager les inflammations de la gorge et réduire les germes, ce qui peut contribuer à diminuer la toux.

• Éviter le froid et les variations de température

Évitez l'air froid et les changements brusques de température, car ils peuvent irriter les voies respiratoires. Habillez-vous chaudement par temps frais et protégez la bouche et le nez.

• Augmenter l'humidité de l'air ambiant

Maintenez l'air ambiant humide, notamment en période de chauffage. Un humidificateur ou un bol d'eau posé sur le radiateur évite le dessèchement des muqueuses et peut ainsi atténuer le réflexe de toux.

• Éviter les parfums et les produits irritants

En cas de toux, évitez les agents polluants de l'air intérieur comme les parfums ou les produits de nettoyage très parfumés, car ils peuvent irriter davantage les voies respiratoires. Évitez de fumer et l'exposition au tabagisme passif, le fumée de tabac irrite les voies respiratoires et retarde la guérison. Même une courte exposition peut aggraver la toux.

• Surveiller la toux et consulter un médecin

Surveillez votre toux: si elle s'intensifie, s'accompagne de fièvre, de difficultés respiratoires ou d'expectorations sanglantes, consultez immédiatement un médecin afin d'écarter des affections graves.