10 façons de soutenir votre système de nettoyage interne

• Brossage à sec doux

Utilisez une brosse à poils naturels et passez-la doucement de la plante des pieds vers le coeur sur la peau. Cela stimule la lymphe, améliore la circulation et renforce en même temps la peau et le système circulatoire.

• Drainage lymphatique manuel

En cas de gonflements ou de rétention d'eau, un drainage lymphatique professionnel peut aider. Par des gestes de massage doux, la lymphe accumulée est dirigée vers le coeur, ce qui soulage les tissus.

• Mouvement pour activer le flux lymphatique

Une activité physique régulière comme la natation, le vélo, le yoga ou la marche soutient les vaisseaux lymphatiques. Grâce aux mouvements musculaires et à la pression des artères et des capillaires, la lymphe est efficacement transportée jusqu'à l'angle veineux.

• Exercices pour pieds et articulations en cas de position assise prolongée

Rester assis longtemps peut freiner le flux lymphatique. Levez et abaissez les pieds ou effectuez des rotations avec les articulations des pieds et des genoux. Cela prévient les congestions et active les capillaires lymphatiques.

• Huiles stimulantes pour la lymphe

Diluez des huiles essentielles comme le citron, le cyprès ou le genévrier dans une huile porteuse (p. ex. huile de jojoba) et massez-les doucement dans la peau. En alternative, un diffuseur peut créer une atmosphère stimulante pour le système lymphatique.

• Surélever les jambes pour soulager

Surélevez vos jambes la nuit ou utilisez des coussins spécialement conçus pour les veines. Cela réduit la rétention d'eau et facilite le retour de la lymphe vers le coeur.

• Douches alternées et applications d'eau 

Alternez des douches chaudes et froides ou pratiquez des jets sur les genoux et la marche dans l'eau. Le passage de l'eau chaude à l'eau froide stimule les vaisseaux lymphatiques, améliore la circulation et favorise le mouvement de la lymphe.

• Utiliser des plantes diurétiques

L'ortie, le pissenlit, les feuilles de bouleau, la prêle et le marronnier d'Inde favorisent l'élimination de l'excès de lymphe. Des tisanes ou infusions de ces plantes ont un effet légèrement diurétique et sont utiles en cas de stagnation lymphatique.

• Alimentation contrôlée en sel

Réduisez les aliments fortement salés comme les charcuteries, le jambon ou les plats préparés, car ils favorisent les accumulations d'eau. Préférez les légumes et les fruits frais, qui soutiennent le flux lymphatique et facilitent l'élimination des toxines.

• Faites examiner les causes des ganglions lymphatiques enflés

Les ganglions enflés peuvent avoir des causes variées – d'infections bénignes à des maladies plus sérieuses. Un médecin palpera les ganglions et pourra, si nécessaire, prescrire des analyses de sang, des biopsies ou des examens d'imagerie pour en déterminer la cause.