10 conseils efficaces contre les jambes lourdes

• Cures Kneipp et pieds alternés

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Générez régulièrement des bains alternés d'eau chaude et d'eau froide pour vos jambes. Le refroidissement qui en résulte favorise l'activité des veines et stimule la circulation sanguine. Ceci est utile pour réduire les gonflements.

• Compresses froides pour évacuer les liquides

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Appliquez des compresses froides sur les parties concernées de vos jambes. Le froid fait que l'excès de liquide dans les tissus retourne dans la circulation et est finalement éliminé par les reins. Veuillez consulter votre médecin avant d'entreprendre des traitements par le froid, en particulier en cas de problèmes veineux ou vasculaires.

• Surélever les jambes pour les soulager

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Surélevez vos jambes plusieurs fois par jour, idéalement au-dessus du cœur, par exemple sur un coussin. Cela permet de réduire la congestion veineuse, de soulager les vaisseaux et d'atténuer les douleurs et la sensation de lourdeur.

• Drainage lymphatique manuel contre la rétention d'eau

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Utilisez le drainage lymphatique manuel. Il s'agit d'une technique de massage spéciale qui stimule la circulation lymphatique et favorise l'évacuation de l'eau retenue. Ce traitement est particulièrement efficace en combinaison avec des bas de compression.

• Gymnastique & exercices légers à faire de temps en temps

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Intégrez dans votre quotidien des exercices simples comme la bascule orteils-talons, la position des orteils (balance debout) ou le vélo en l'air. Ceux-ci activent la musculature des jambes, favorisent la circulation sanguine et lymphatique et préviennent efficacement la congestion des fluides.

• L'exercice physique moderne devrait devenir une obligation quotidienne

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Évitez de rester assis ou debout pendant de longues périodes et allez plutôt vous promener ou faire du vélo plusieurs fois par jour pour vous rendre au travail. Cette activité physique modérée favorise l'effet de pompe musculaire dans les jambes et soutient durablement la circulation sanguine.

• Évitez les vêtements serrés

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Ne portez pas de pantalons ou de chaussettes moulants avec des bras serrés. Les vêtements serrés peuvent entraver la circulation sanguine et lymphatique, ce qui peut entraîner un gonflement accru.

• Acquérir des minéraux et des vitamines de manière ciblée

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Approvisionnez suffisamment votre corps en magnésium, potassium et vitamine B6, car ces micronutriments soutiennent la régulation de l'hydratation dans les tissus. Les légumes verts, les produits à base de céréales complètes et les noix en sont des sources précieuses.

• Consommer des aliments riches en eau

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Consommez régulièrement des aliments riches en eau comme le concombre, la pastèque, les fraises et la laitue. Ils favorisent l'élimination des toxines et aident à éliminer la rétention d'eau excessive dans les tissus.

• Éviter l'exposition à la chaleur
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Evitez, en particulier pendant les mois d'été, les expositions intensives à la chaleur, telles que les séances de sauna ou les bains de soleil prolongés, car la chaleur favorise la formation de liquide lymphatique et peut accentuer les gonflements.