10 étapes simples pour une hygiène buccale parfaite

• Choisissez d'abord la brosse à dents qui vous convient

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Utilisez une brosse à dents avec des poils arrondis d'épaisseur moyenne. Ceux-ci nettoient en profondeur tout en ménageant les gencives. Les brosses à dents électriques sont particulièrement recommandées, car elles éliminent plus efficacement la plaque dentaire et sont plus faciles à utiliser

• Misez sur un dentifrice au fluor

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Le fluorure renforce l'émail des dents et protège contre les caries. Il favorise la reminéralisation des dents et forme une barrière protectrice contre les attaques acides. Évitez en revanche les dentifrices éclaircissants très abrasifs, qui peuvent endommager l'émail à long terme.

• Nettoyez systématiquement vos espaces interdentaires

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Les brosses à dents traditionnelles n'atteignent souvent pas tous les endroits. Utilisez donc quotidiennement du fil dentaire pour les espaces interdentaires étroits et des brossettes interdentaires pour les espaces plus larges ou en cas d'appareil dentaire, afin d'éliminer les restes d'aliments et la plaque dentaire.

• N'oubliez pas le nettoyage de la langue

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De nombreuses bactéries s'accumulent sur la langue, ce qui peut provoquer une mauvaise haleine. Nettoyez donc régulièrement votre langue à l'aide d'un gratte-langue ou de votre brosse à dents afin d'éliminer les dépôts et d'améliorer votre perception du goût.

• Utilisez une douche buccale si nécessaire

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C'est surtout en cas de gencives sensibles ou de parodontite qu'une douche buccale peut compléter judicieusement l'hygiène buccale quotidienne. Elle élimine les restes d'aliments au moyen d'un jet d'eau, même dans les endroits difficiles d'accès. Il ne remplace toutefois pas le fil dentaire ou les brossettes interdentaires.

• Respectez la règle des deux fois deux

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Brossez-vous les dents au moins deux fois par jour &ndash ; le matin et le soir &ndash ; pendant au moins deux minutes à chaque fois. Veillez à bien nettoyer l'intérieur, l'extérieur et les surfaces de vente afin d'éliminer complètement la plaque dentaire et les résidus alimentaires

• Attendez de manger des aliments contenant de l'acide avant de vous brosser les dents

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Après avoir consommé des agrumes, des boissons gazeuses ou du vin, vous devez attendre au moins 30 minutes. Les acides ramollissent l'émail des dents, de sorte qu'un brossage trop précoce peut endommager la couche protectrice des dents.

• Renforcez votre hygiène bucco-dentaire avec un bain de bouche antibactérien

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Les bains de bouche contenant des principes actifs comme la chlorhexidine peuvent réduire les bactéries et rafraîchir l'haleine. Choisissez des variantes sans alcool pour ne pas assécher la flore buccale. Elles ne remplacent cependant pas le nettoyage mécanique.

• Mâchez si nécessaire du chewing-gum sans sucre contenant du xylitol 

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Si vous n'avez pas la possibilité de vous brosser les dents pendant vos déplacements, le chewing-gum au xylitol stimule la production de salive, neutralise les acides et a un effet antibactérien. Cela favorise la santé bucco-dentaire de manière naturelle

• Refusez de fumer
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La fumée de tabac provoque des caries, endommage les gencives et augmente le risque de parodontite. Pour préserver votre santé bucco-dentaire à long terme, il est donc conseillé d'arrêter de fumer ou de réduire considérablement votre consommation.