10 conseils pour une bouche saine et forte

• Adoptez une routine d'hygiène bucco-dentaire équilibrée

La combinaison d'un nettoyage minutieux, de l'utilisation de produits probiotiques et d'une alimentation équilibrée est essentielle pour un microbiome buccal sain et une bonne santé à long terme.

• Brossez-vous les dents soigneusement et régulièrement

Vous devez vous brosser les dents au moins deux fois par jour pendant deux minutes avec un dentifrice fluoré. Cela protège l'émail des dents et réduit le nombre de micro-organismes indésirables.

• N'oubliez pas les espaces interdentaires

Utilisez quotidiennement du fil dentaire ou des brossettes interdentaires pour nettoyer les zones difficiles d'accès. Vous éviterez ainsi la prolifération des germes et l'apparition d'inflammations.

• Nettoyez également votre langue

Un gratte-langue élimine les dépôts à la surface de la langue qui peuvent favoriser la mauvaise haleine et les infections. Vous favorisez ainsi le nettoyage naturel de votre flore buccale.

• Complétez vos soins bucco-dentaires par un bain de bouche à l'huile

Se rincer la bouche le matin avec une cuillère à soupe d'huile de coco ou de sésame permet d'éliminer en douceur les bactéries indésirables et de rafraîchir l'environnement buccal.

• Misez sur des produits d'hygiène bucco-dentaire probiotiques

Utilisez des produits d'hygiène dentaire spéciaux tels que des chewing-gums, des pastilles ou des bains de bouche contenant des cultures probiotiques. Ceux-ci favorisent la croissance de bactéries bénéfiques et aident à repousser les germes nocifs dans la cavité buccale.

• Remplacez votre brosse à dents à temps

Au bout de trois mois environ, les poils sont usés et ne peuvent plus nettoyer efficacement. De plus, les vieilles brosses à dents constituent un terrain fertile pour les bactéries. Remplacez donc régulièrement votre brosse à dents afin de protéger votre flore buccale.

• Adoptez une alimentation saine pour vos dents

Les fruits et légumes frais ainsi que les produits à base de céréales complètes stimulent la production de salive et aident à équilibrer l'acidité dans la bouche. Cela favorise l'équilibre écologique de la flore buccale.

• Intégrez des aliments fermentés dans votre alimentation quotidienne

Les aliments tels que le yaourt, le kéfir ou la choucroute contiennent des probiotiques naturels. Ceux-ci favorisent la croissance des bonnes bactéries buccales et soutiennent ainsi votre flore buccale.

• Renoncez également au tabac

La consommation de tabac perturbe considérablement l'équilibre fragile de votre flore buccale et augmente le risque d'inflammation. Arrêter de fumer renforce immédiatement votre microbiome buccal.