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Soins des gencives

10 astuces quotidiennes pour des gencives saines

Des gencives saines sont la base pour des dents solides, une haleine fraîche et un sourire éclatant durablement. Si elles sont négligées, cela peut entraîner des inflammations, des saignements des gencives et même la perte des dents, souvent de manière insidieuse et longtemps inaperçue. Cependant, avec des soins adaptés, il est possible de prévenir de nombreux problèmes et de renforcer durablement la santé bucco-dentaire. Vous souhaitez savoir comment protéger et prendre soin efficacement de vos gencives au quotidien ?

Brossez-vous les dents deux fois par jour, mais doucement et systématiquement

Une gencive propre est la meilleure protection contre les inflammations. Appliquez une légère pression et effectuez de petits mouvements circulaires au lieu de « frotter » : vous éliminerez ainsi la plaque dentaire en profondeur sans irriter les gencives.

Choisissez une brosse à dents à poils souples

Les poils souples sont doux mais efficaces, en particulier au niveau du rebord gingival sensible. Si vous avez tendance à appuyer trop fort, une brosse à dents électrique avec contrôle de la pression peut être utile.

Nettoyez quotidiennement les espaces interdentaires

La plaque dentaire est particulièrement tenace entre les dents, et c'est souvent là que se développent les inflammations gingivales. Utilisez du fil dentaire ou des brossettes interdentaires (selon l'espace) pour que votre routine soit vraiment complète.

Nettoyez consciencieusement le bord gingival

Placez la brosse à la jonction entre la dent et la gencive et nettoyez soigneusement cette zone. Vous réduirez ainsi les bactéries là où les saignements et les irritations gingivales apparaissent le plus souvent.

Complétez vos soins avec un bain de bouche si nécessaire

Un bain de bouche antibactérien peut réduire davantage le nombre de germes dans la bouche et constitue un complément utile, en particulier si vous avez les gencives sensibles ou si vous êtes sujet aux inflammations. Il ne remplace toutefois ni la brosse à dents ni le fil dentaire, mais complète la routine.

Massez délicatement vos gencives pour stimuler la circulation sanguine

Un massage doux avec une brosse souple (ou un doigt propre) peut stimuler les gencives et procurer une sensation agréable. Procédez avec précaution afin de ne pas blesser les tissus.

Misez sur une alimentation riche en vitamines et en minéraux

La vitamine C est souvent associée à des gencives saines, car elle est importante pour les tissus. Consommez régulièrement des fruits et légumes frais, cela favorise votre santé bucco-dentaire de l'intérieur.

Mâchez des aliments « bons pour les dents »

Les aliments qui nécessitent une mastication intensive stimulent la salivation et peuvent stimuler mécaniquement les gencives. Cela ne remplace pas le brossage, mais c'est un petit plus au quotidien pour une bouche fraîche.

Réduisez votre consommation de sucre et protégez indirectement vos gencives

Le sucre favorise la formation de plaque dentaire et donc la prolifération bactérienne, ce qui irrite plus rapidement les gencives. Moins vous consommez d'aliments et de boissons sucrés, plus il est facile de maintenir une bonne hygiène bucco-dentaire.

Prévoyez des rendez-vous de contrôle et, si nécessaire, un nettoyage dentaire professionnel

Des contrôles réguliers (souvent semestriels) permettent de détecter les problèmes à un stade précoce. Un nettoyage dentaire professionnel permet d'éliminer les dépôts durs que vous ne pouvez pas éliminer complètement chez vous, ce qui favorise la santé de vos gencives et vous donne une impression de propreté.

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Les gencives sont « solidement ancrées », ce qui protège vos dents. La majeure partie des gencives est solidement fixée à l'os maxillaire et ne peut pratiquement pas bouger. Cette connexion stable les rend résistantes lors de la mastication et garantit que les dents restent bien « ancrées » dans la bouche.
Fumer nuit souvent aux gencives plus tôt qu'on ne le pense. La circulation sanguine étant moins bonne, les tissus sont moins bien irrigués et ont plus de mal à lutter contre les inflammations. C'est pourquoi les fumeurs ont un risque nettement plus élevé de développer des maladies dentaires et, à long terme, la probabilité de perdre des dents augmente également.
Les soins des gencives commencent aussi dans l'assiette, pas seulement dans la salle de bain. La vitamine C favorise la formation de collagène (important pour des gencives fermes), la vitamine A favorise la santé des muqueuses et la production de salive. Les acides gras oméga-3 ont un effet anti-inflammatoire, tandis que le calcium et le phosphore renforcent l'émail des dents et peuvent favoriser la régénération des gencives irritées.