Peau sèche
10 étapes de soin pour une barrière cutanée robuste et hydratée
-
Approvisionnez votre corps en liquide de manière conséquente
.
L'état de votre peau commence à l'intérieur. Si vous buvez suffisamment d'eau chaque jour, vous soutenez l'hydratation naturelle, favorisez l'élasticité et donnez à votre peau la base d'une structure saine et rebondie. Misez sur l'eau ou les thés non sucrés &ndash ; agrémentés de citron, de concombre ou de menthe &ndash ; et évitez les boissons desséchantes comme le café ou les boissons gazeuses.
-
Réduisez les douches chaudes et longues
.
L'eau chaude libère de précieux lipides qui protègent votre peau du dessèchement. Choisissez des températures tièdes et des gels douche doux, au pH neutre pour la peau et sans parfum. Des durées de douche courtes et des formules relipidantes aident à stabiliser à nouveau la barrière.
-
Nourrissez votre peau de l'intérieur &ndash ; avec des vitamines et des graisses saines
.
La vitamine A, le complexe B, les oméga-3 et les huiles végétales de qualité renforcent la barrière cutanée et favorisent la régénération. Parallèlement, le sel, le sucre et les intolérances cachées (p. ex. le lactose ou le gluten) peuvent aggraver la sécheresse. Une alimentation équilibrée soutient visiblement et durablement toute routine de soins.
-
Renoncez à l'alcool et au tabac
.
L'alcool déshydrate le corps, la nicotine diminue l'apport d'oxygène aux cellules. Résultat : une peau terne, rugueuse et qui vieillit prématurément. Même de petites réductions se reflètent clairement dans la structure de votre peau &ndash ; une motivation qui récompense immédiatement.
-
Utilisez la chaleur et l'exercice comme „booster naturel de la peau“
.
Le sport ou le sauna ouvrent les pores, améliorent la circulation sanguine et éliminent les peaux mortes. La peau absorbe ensuite particulièrement bien les soins. Les lotions à base d'urée ou de céramide sont idéales car elles fixent l'humidité et réparent la barrière cutanée de manière ciblée.
-
Autorisez-vous des pauses conscientes
.
Le stress permanent affaiblit la barrière cutanée et accélère la perte d'hydratation. De petits rituels de relaxation, des exercices de respiration ou un bain chaud aident à faire baisser le cortisol. Votre peau réagit alors avec moins de sécheresse, plus de souplesse et un grain de peau apaisé.
-
Optimisez l'humidité de l'air dans vos pièces
.
L'air chauffé ne contient souvent que 20-25% d'humidité &ndash ; bien trop peu pour une peau sèche. Un humidificateur d'air, des plantes d'intérieur ou des serviettes humides au-dessus du chauffage créent un climat favorable à la peau. En hiver notamment, cela peut faire la différence entre une peau excitée et une peau détendue.
-
Entretenez votre peau avec des massages doux
.
Les massages stimulent la microcirculation, favorisent le transport des substances nutritives et la régénération. Pour cela, utilisez des mouvements doux et, si nécessaire, des gants, de la mousse de loofah ou des huiles régraissantes. Particulièrement agréable après la douche : une huile sur une peau humide qui emprisonne l'humidité.
-
Choisissez de manière ciblée le bon soin
.
En cas de peau sèche, le choix de produits adaptés est décisif. Misez sur des formules riches, sans alcool, qui n'irritent pas davantage la peau mais renforcent sa barrière. Les crèmes et les lotions qui retiennent l'humidité, lissent la peau et apaisent les sensations de tiraillement sont particulièrement efficaces. Vous trouverez en droguerie et en pharmacie des soins de qualité contenant des agents hydratants apaisants tels que l'urée, l'acide hyaluronique, les céramides ou la glycérine &ndash ; des ingrédients qui aident la peau à se régénérer et à rester durablement souple.
-
Exfolie une fois par semaine, mais avec précaution
.
Un peeling doux élimine en douceur les cellules mortes, favorise la circulation sanguine et permet aux produits de soin de mieux agir. Pour les peaux sensibles, il est important de ne pas utiliser de gros grains. L'idéal est de recourir à des peelings enzymatiques ou à des peelings mécaniques très fins.
editorial.facts
- La peau sèche est souvent le signe d'un déséquilibre de sa barrière protectrice. Cette barrière est constituée d'une fine double couche de lipides qui, comme un "manteau protecteur" naturel, retient l'humidité et éloigne les substances irritantes. Si la teneur en lipides importants, notamment en céramides, diminue, la peau perd sa stabilité. Les céramides agissent ici comme des éléments de réparation. Ils comblent les lacunes de la barrière, apaisent la peau et l'aident à retenir l'humidité à long terme.
- Avec l'âge, la peau produit moins de sébum, c'est pourquoi les personnes âgées sont particulièrement sujettes à la sécheresse cutanée. Parfois, une maladie comme l'eczéma, le psoriasis ou le diabète se cache derrière la peau sèche et nécessite un traitement spécifique.
