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Éternuements

10 astuces éclair contre l'éternuement inattendu

L'éternuement est bien plus qu'un simple réflexe : c'est un mécanisme de défense étonnamment puissant, qui nettoie nos voies respiratoires en une fraction de seconde et provoque parfois des moments gênants, amusants ou de soulagement. Qu'il soit déclenché par le pollen, l'air froid, une lumière vive ou de minuscules particules, la cause exacte reste souvent mystérieuse. Mais que se passe-t-il exactement dans le corps lorsque ce réflexe puissant se déclenche ?

Attention en circulation et lors du sport

Comme les yeux se ferment réflexivement lorsqu'on éternue, vous devriez vous préparer à des changements brusques de luminosité lorsque vous faites du vélo ou conduisez. Évitez les manœuvres risquées immédiatement après une envie d'éternuer.

Évitez de réprimer les éternuements

Ne retenez pas un éternuement en vous bouchant le nez ou en gardant la bouche fermée, car la pression ainsi générée peut favoriser des lésions des muqueuses, des problèmes des sinus ou de l'oreille moyenne.

Irrigations nasales et inhalations pour infections virales

En cas d'éternuements dus à un rhume, des lavages nasaux réguliers avec une solution saline et des inhalations d'huiles essentielles aident à nettoyer les muqueuses et à soulager les symptômes.

Éviter les pollens de manière ciblée

En cas d'éternuements provoqués par les pollens, évitez autant que possible les sorties pendant les périodes de forte concentration. Fermez les fenêtres aux heures de pollinisation ou utilisez des moustiquaires filtrantes pour diminuer l'exposition intérieure.

Mesures contre les acariens de la poussière domestique

En cas d'allergie aux acariens, des housses anti-acariens pour matelas et oreillers aident. Lavez la literie régulièrement à au moins 60 °C pour tuer les acariens et réduire les irritations nasales.

Entretenir textiles et peluches

Lavez régulièrement les peluches et autres sources d'allergènes en tissu. Si le lavage n'est pas possible, vous pouvez les congeler pendant plusieurs heures pour réduire le nombre d'acariens.

Utiliser purificateurs d'air et filtres

Les purificateurs d'air ou filtres d'intérieur réduisent considérablement la concentration de poussières et de pollens et peuvent prévenir les accès d'éternuements. Ils sont particulièrement utiles dans les chambres et les pièces de séjour.

Utiliser judicieusement les sprays nasaux salins

Les sprays nasaux salins humidifient les muqueuses, éliminent les allergènes et apaisent l'intérieur du nez. Ils constituent aussi un complément doux à l'utilisation de sprays nasaux cortisonés.

Antihistaminiques au besoin

En cas d'éternuements d'origine allergique, les antihistaminiques peuvent atténuer la réaction. Utilisez-les selon les recommandations du médecin ou du pharmacien (comprimés ou spray nasal).

Hygiène

Éternuez dans un mouchoir jetable et jetez-le immédiatement, ou éternuez dans le creux du coude s'il n'y a pas de mouchoir. Lavez-vous ensuite soigneusement les mains.

editorial.facts

Le réflexe d'éternuement peut être déclenché non seulement par le pollen ou les acariens, mais aussi par les poils d'animaux ou des stimuli environnementaux soudains comme une lumière éblouissante.
Les gouttelettes expulsées en éternuant atteignent des vitesses pouvant aller jusqu'à environ 150 km/h. C'est pourquoi les mesures d'hygiène et de protection sont importantes pour la prévention des infections.
Environ un quart des personnes éternuent lorsqu'elles regardent soudainement une lumière vive. Ce réflexe photique de l'éternuement survient surtout lors de passages rapides de l'obscurité à la lumière.
Selon des études, il est normal de se moucher ou d'éternuer plusieurs fois par jour. Des accès d'éternuements occasionnels ne sont donc généralement pas une source d'inquiétude.