Diarrhée
10 mesures de secours pour l'intestin rebelle
-
Qu'est-ce que la diarrhée (diarrhée) exactement ?
La diarrhée n'est pas une maladie en soi, mais un symptôme. On parle de diarrhée lorsqu'il y a plus de trois selles par jour de consistance pâteuse ou liquide, ou un volume de selles supérieur à 250 grammes par jour.
-
Utiliser le thé vert de manière ciblée
Le thé vert contient des tanins qui peuvent apaiser le tractus gastro-intestinal. Buvez du thé vert tiède à petites gorgées si vous souhaitez boire tout en obtenant un effet apaisant.
-
Veillez à un apport suffisant en liquides
La première mesure immédiate consiste à remplacer les liquides perdus. Optez pour de l'eau embouteillée, des boissons sans alcool en canette ou de la bière sans alcool avec une composition électrolytique favorable. Évitez les boissons ouvertes et l'eau du robinet, car elles peuvent être hygiéniquement peu sûres. N'utilisez pas de cola comme remède maison, car le sucre, la caféine et le gaz peuvent augmenter la déshydratation.
-
Glucides à courte chaîne et faciles à digérer
Puisque le corps perd beaucoup d'énergie en cas de diarrhée, les glucides à courte chaîne comme les pâtes et le riz blanc sont utiles, car ils fournissent de l'énergie rapidement disponible et sollicitent peu l'intestin. Privilégiez les glucides aux plats riches en graisses ou fortement épicés.
-
Bananes et pommes pour la pectine
Les bananes écrasées et mixées vous apportent du potassium, du magnésium et de la pectine. La pectine lie les liquides dans l'intestin et aide à épaissir les selles. Les pommes doivent également être mâchées ou consommées en eau-de-vie de pomme (Apfelschorle) afin de libérer la pectine et qu'elle puisse exercer son effet liant.
-
Évitez les glaçons
Les glaçons provenant de machines à glace ou de récipients ouverts présentent un risque hygiénique élevé, car des bactéries peuvent s'y développer facilement. Évitez donc d'ajouter des glaçons dans les boissons, en particulier lorsque vous êtes en déplacement ou dans des contextes d'hygiène incertaine.
-
Bouillie de riz pour apaiser la muqueuse intestinale
Un remède maison éprouvé est la bouillie de riz. Faites cuire une tasse de riz décortiqué avec cinq tasses d'eau pendant environ 45 minutes. Mixez ensuite la préparation et consommez plusieurs petites portions par jour. La bouillie de riz apaise la muqueuse intestinale irritée et peut aider à solidifier les selles.
-
Argile médicinale pour lier les toxines
Mélangez une à deux cuillerées à café d'argile médicinale finement moulue dans un demi-verre d'eau ou de thé et buvez le mélange à petites gorgées. L'argile peut aider à réduire la charge sur l'intestin.
-
Application de chaleur pour soulager la douleur
Une bouillotte ou une compresse chauffante diffuse une chaleur agréable et durable et apaise les muscles abdominaux contractés. Maintenez la source de chaleur tant qu'elle vous apporte un soulagement.
- Hygiène rigoureuse à la maison
Nettoyez et désinfectez les toilettes, les lavabos, les sols et les poignées de porte avec des lingettes désinfectantes. Portez des gants jetables lors de ces opérations. Lavez-vous les mains avant chaque repas, après chaque passage aux toilettes et régulièrement entre-temps. Un spray désinfectant pour les mains à emporter est un complément utile.
editorial.facts
- Il existe cinq types de diarrhée : osmotique (des substances non digestibles attirent l'eau), sécrétoire (augmentation de la sécrétion de liquide), exsudative (mucus/sang en cas d'inflammation), hypermotile (mouvements intestinaux trop rapides) et stéatorrhée (selles grasses en cas de déficit en acides biliaires).
- Les déclencheurs les plus fréquents sont les virus, les bactéries et les processus inflammatoires. Les infections bactériennes surviennent souvent après la consommation d'aliments contaminés – un encas frais sur la plage peut ainsi gâcher les vacances en quelques jours.
- En cas de diarrhée, il existe un risque rapide de perte de liquides et d'électrolytes, car des minéraux comme le potassium, le magnésium, le sodium, le calcium, le phosphore et le chlorure sont éliminés. Ils doivent être remplacés rapidement, car l'organisme ne peut pas les reconstituer lui‑même.
