10 conseils éprouvés contre la sensation de malaise dans l'estomac

• Optez pour des tisanes pour l'estomac

Buvtez lentement et par petites gorgées pour ne pas surcharger l'estomac. Les mélanges spécialement conçus pour le système digestif à base de camomille, de menthe poivrée ou de fenouil-anis-carvi sont les plus adaptés. Ces plantes sont connues pour leurs effets antispasmodiques et apaisants. L'eau plate et fraîche peut aussi aider à stabiliser l'estomac.

• Profitez de la puissance du gingembre

Le gingembre est la racine miracle contre les nausées. Les gingérols qu'il contient peuvent diminuer le réflexe nauséeux de manière prouvée. Pour les déplacements, les bonbons ou pastilles au gingembre sont idéaux. À la maison, vous pouvez utiliser des sachets de thé au gingembre prêts à l'emploi ou un petit shot de gingembre du rayon frais.

• Misez surles bracelets d'acupression pour l'extérieur

Idéaux en cas de mal des transports, mais aussi pour les nausées matinales : les bracelets d'acupression. Ces bracelets comportent un petit bouton qui exerce une pression douce et constante sur le point Nei-Guan au poignet. C'est une solution éprouvée, sans médicament et réutilisable.

• Utilisez de la poudre d'électrolytes pour compenser

Lorsque les nausées sont si fortes qu'elles entraînent des vomissements, le corps perd des minéraux importants. La poudre d'électrolytes, simplement dissoute dans de l'eau, aide à rééquilibrer rapidement les minéraux et à stabiliser la circulation. C'est particulièrement important pour prévenir la déshydratation.

• Bénéficiez de l'aromathérapie avec des huiles essentielles

Parfois, un parfum particulier suffit à apporter un soulagement. L'huile essentielle de menthe poivrée et celle de citron sont connues pour réduire les nausées. Déposez simplement une ou deux gouttes sur un mouchoir et respirez profondément. Les petits flacons sont parfaits pour le sac à main.

• Essayez les compresses froides et les sprays rafraîchissants

Le froid peut être très apaisant et détourner de la sensation de nausée. Une compresse froide/réutilisable sortie du congélateur, posée sur le front ou la nuque, fait des merveilles. En déplacement, un spray d'eau thermale ou un spray rafraîchissant pour le visage est une excellente alternative pour retrouver rapidement un esprit clair.

• Gardez une posture droite

Ne vous allongez pas complètement à plat, car cela favorise le reflux d'acide gastrique vers l'œsophage (brûlures d'estomac) et peut aggraver les nausées. Asseyez-vous plutôt droit et soutenez votre tête avec des coussins pour surélever le haut du corps.

• Évitez les odeurs fortes et les stimuli

Un sens de l'odorat surstimulé peut accentuer fortement les nausées. Évitez les odeurs intenses comme les vapeurs alimentaires, les parfums ou la fumée de cigarette. Une pièce calme et bien aérée est le meilleur endroit pour vous en ce moment.

• Mangez des aliments légers et faciles à digérer

Si vous pouvez manger quelque chose, privilégiez des aliments facilement digestibles. Biscottes, bretzels salés, crackers, une tranche de pain grillé sèche ou une banane mûre sont idéaux. Ils absorbent l'excès d'acidité et n'alourdissent pas l'estomac.

• De l'air frais et une respiration calme sont utiles

Ouvrez une fenêtre ou faites quelques pas dehors. L'air frais et froid peut souvent faire des miracles. Concentrez-vous sur une respiration abdominale lente et profonde : inspirez profondément par le nez pour gonfler le ventre, puis expirez lentement par la bouche. Cela calme le système nerveux et peut diminuer le réflexe nauséeux.