10 conseils pour un équilibre parfait en antioxydants au quotidien

• Misez sur une grande variété de fruits et légumes colorés

Plus votre assiette est colorée, plus vous consommez d'antioxydants différents. Les baies, les carottes, les épinards et les poivrons sont de véritables concentrés d'énergie qui protègent efficacement vos cellules.

• Consommez des baies fraîches tous les jours

Les myrtilles, les framboises et les fraises contiennent beaucoup de flavonoïdes et de vitamines qui combattent les radicaux libres. Un petit-déjeuner à base de baies renforce vos défenses naturelles.

• Intégrez des noix et des graines à votre alimentation

Les amandes, les noix et les graines de lin fournissent non seulement des acides gras sains, mais aussi de précieux antioxydants tels que la vitamine E. Une petite collation entre les repas favorise votre santé à long terme.

• Buvez du thé vert ou blanc plutôt que du café ou des boissons gazeuses

Ces thés sont riches en catéchines, qui ont un fort pouvoir antioxydant et peuvent protéger votre corps contre le stress oxydatif.

• Optez pour du chocolat noir à forte teneur en cacao

Même un petit morceau (au moins 70 % de cacao) fournit de nombreux antioxydants et peut améliorer votre humeur – dégustez-le consciemment et avec modération.

• Cuisinez à feu doux pour préserver les nutriments

La cuisson à la vapeur ou à feu doux préserve mieux les précieux antioxydants contenus dans les légumes que la cuisson longue ou la friture.

• Utilisez des épices et des herbes naturelles

Le curcuma, le gingembre, la cannelle et le romarin enrichissent non seulement le goût, mais favorisent également votre santé grâce à leur effet antioxydant.

• Veillez à un apport hydrique équilibré

L'eau aide à éliminer les toxines et renforce les défenses antioxydantes de votre corps. Il est recommandé de boire au moins 1,5 litre par jour.

• Complétez votre alimentation de manière ciblée avec des compléments antioxydants de haute qualité

En cas de besoins supplémentaires, des compléments alimentaires naturels à base de vitamine C, E ou de coenzyme Q10 peuvent être utiles. Demandez conseil à votre médecin.

• Évitez les influences environnementales nocives et le tabagisme

Peu connu : les polluants, la fumée de tabac et les rayons UV augmentent considérablement la formation de radicaux libres. Protégez vos cellules en évitant autant que possible ces influences.