Avec ces 10 aliments, drainez votre corps naturellement

• Concombres

Ils sont constitués d’environ 95 % d’eau et sont donc d’excellents alliés pour l’hydratation. Les éléments qu’ils contiennent, comme le silicium, la vitamine C et l’acide silicique, favorisent une diurèse douce et peuvent contribuer au raffermissement des tissus. Intégrez les concombres crus comme collation, dans des smoothies rafraîchissants ou comme ingrédient d’eaux aromatisées.

• Pastèque

Avec un taux d’eau d’environ 92 %, la pastèque est un excellent apport en liquides et a un effet diurétique. Sa forte teneur en lycopène protège vos cellules contre le stress oxydatif, tandis que les vitamines A et C renforcent votre système immunitaire. Savourez la pastèque comme collation rafraîchissante après le sport ou pour bien commencer une journée drainante.

• Asperges

L’acide aspartique qu’elles contiennent stimule la fonction rénale et favorise l’élimination de l’eau et des sels en excès. De plus, les asperges apportent des nutriments importants comme l’acide folique, le potassium, la vitamine C et des fibres qui stimulent le métabolisme. Préparez-les de préférence fraîches, par exemple à la vapeur avec un filet de citron ou en accompagnement de salade.

• Citrons

Les citrons favorisent la fonction hépatique et soutiennent l’élimination des toxines via la bile. L’acide citrique aide également à équilibrer le pH de votre corps, tandis que la vitamine C renforce vos défenses. Commencez la journée avec de l’eau tiède citronnée pour stimuler la digestion et l’élimination des liquides.

• Ananas

Ce fruit tropical est riche en bromélaïne, une enzyme qui aide à la digestion des protéines et possède des propriétés anti-inflammatoires. De plus, il stimule la digestion et, grâce aux sucres naturels qu’il contient, a un léger effet diurétique. Consommez l’ananas frais et cru, par exemple dans le muesli ou en collation saine.

• Baies (fraises, framboises, myrtilles)

Elles sont riches en anthocyanes et en fibres et favorisent la digestion. Cela aide à l’élimination via les intestins. De plus, elles apportent beaucoup d’eau et allègent ainsi le travail des reins. Consommez les baies de préférence crues, par exemple avec du Skyr ou dans un porridge, pour drainer votre corps en douceur le matin.

• Céleri

Le céleri agit de manière régulatrice sur le taux de sodium dans l’organisme grâce à sa forte teneur en potassium. Il contient également de la lutéoline antioxydante, qui a un effet anti-inflammatoire. En raison de sa haute teneur en eau, le céleri soutient particulièrement bien l’élimination des liquides. Dégustez-le cru en salade ou pressé en jus avec de la pomme et du citron.

• Thé vert

Le thé vert contient de la caféine et des catéchines, qui ont un effet diurétique et stimulent le métabolisme. Les antioxydants qu’il contient favorisent également la combustion des graisses. Buvez deux à trois tasses de thé vert par jour, idéalement sans sucre et aromatisé au citron ou au gingembre.

• Tomates

Les tomates sont riches en potassium et aident à éliminer l’excès de sodium de votre corps. Le lycopène qu’elles contiennent protège contre le stress cellulaire et contribue également à un léger effet diurétique. Savourez-les crues en salade ou en jus de tomate avec du céleri — cela est particulièrement utile en cas de jambes gonflées.

• Persil

Le persil est souvent sous-estimé, mais c’est une herbe diurétique efficace. Il apporte des vitamines K et C précieuses ainsi que des flavonoïdes, qui renforcent la fonction rénale. Utilisez donc généreusement le persil dans les smoothies, les salades ou les soupes pour soutenir votre drainage.