10 conseils pour révolutionner votre cycle grâce au seed cycling

• Commencez la phase folliculaire avec la bonne combinaison de graines

Pendant les 14 premiers jours de votre cycle, prenez quotidiennement une cuillère à soupe de graines de lin et de graines de courge. Ce mélange soutient la production d'œstrogènes, favorise la reconstitution de la muqueuse utérine et vous apporte en même temps des nutriments importants comme le zinc et les fibres.

• Passez en phase lutéale aux graines de sésame et de tournesol

Du 15e au 28e jour de votre cycle, prenez quotidiennement une cuillère à soupe de graines de sésame et de tournesol. Ces graines favorisent la production de progestérone et fournissent des minéraux précieux tels que le magnésium, le calcium et le sélénium, qui renforcent votre équilibre physique et hormonal.

• Broyer les graines avant de les consommer

Pour optimiser l'absorption des nutriments, il est conseillé de moudre ou de mixer soigneusement les graines. Les graines entières sont souvent évacuées sans être digérées, ce qui peut entraîner une perte de composants importants.

• Préparez les graines fraîches

Les acides gras de qualité et les phytostérols contenus sont sensibles et peuvent rancir rapidement – surtout pour les graines de lin. Achetez donc des graines entières et moulez-les chaque jour pour obtenir un effet maximal.

• Intégrez les graines de manière variée dans votre alimentation

Saupoudrez les graines moulues, par exemple, sur du muesli, du yaourt ou dans des smoothies. Vous pouvez également les utiliser comme garniture pour des salades, des soupes ou des currys et ainsi les intégrer facilement à votre alimentation quotidienne.

• Respectez la quantité recommandée

Prenez quotidiennement une cuillère à soupe de chaque type de graines pour obtenir le meilleur effet possible. Une consommation excessive peut provoquer des troubles digestifs et n'est donc pas recommandée.

• Soyez patient(e) et persévérez

Les effets positifs tels qu'un cycle plus régulier ou une peau améliorée n'apparaissent généralement qu'après plusieurs mois d'utilisation régulière. Maintenez donc la méthode sur une plus longue période pour obtenir des résultats durables.

• Tenez un journal de cycle

Consignez-y les changements et votre humeur. Vous pourrez ainsi mieux suivre l'impact du seed cycling sur votre corps et apporter des ajustements si nécessaire.

• Le seed cycling aide particulièrement en cas de troubles du cycle

Si vous souffrez de règles irrégulières, de SPM ou de troubles menstruels, la méthode peut aider à réguler votre cycle et à atténuer les symptômes – une façon naturelle de rééquilibrer votre corps.

• Privilégiez des graines bio

Utilisez de préférence des graines biologiques afin de vous assurer qu'aucun résidu indésirable de pesticides ou de produits chimiques n'est ingéré. Cela soutient l'approche holistique de la méthode visant un équilibre naturel.