Désir d'enfant
Voici 10 astuces pour toutes les personnes qui souhaitent avoir un bébé
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Identifier les causes d'un désir d'enfant non réalisé
Les causes peuvent se situer chez l'un ou l'autre partenaire : chez l'homme, il s'agit souvent d'une baisse de la qualité du sperme ; chez la femme, il peut s'agir de troubles hormonaux tels que le syndrome des ovaires polykystiques (SOP) ou de problèmes thyroïdiens. Des infections et des maladies génétiques peuvent également en être la cause.
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Respecter le timing des jours fertiles
La conception est la plus probable si les rapports ont lieu environ deux jours avant jusqu'à un jour après l'ovulation. Utilisez des outils tels que des tests d'ovulation ou des calculateurs de cycle et mesurez votre température basale pour déterminer précisément votre ovulation et augmenter vos chances.
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Veillez à un poids corporel sain
Le surpoids perturbe l'équilibre hormonal chez les deux sexes : chez la femme, il peut altérer l'ovulation, et chez l'homme, la qualité du sperme. Le sous‑poids est également défavorable. Un indice de masse corporelle stable favorise la fertilité et augmente les chances de grossesse.
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Adoptez une alimentation équilibrée
Une alimentation riche en acide folique, en fer, en zinc, en vitamine D et en oméga‑3 favorise la fertilité des deux partenaires. Faites contrôler votre statut en nutriments par un médecin et complétez, si nécessaire, les vitamines et minéraux essentiels.
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Arrêtez de fumer le plus tôt possible
Le tabagisme perturbe la production hormonale, réduit la qualité du sperme et endommage les ovocytes. Plus vous cessez de fumer tôt avant la grossesse prévue, mieux votre corps pourra se régénérer et plus votre fertilité sera élevée.
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Soutien psychologique rechercher
Les tensions liées à un désir d'enfant non réalisé sont importantes. Un accompagnement psychologique, des exercices de pleine conscience ou des groupes de soutien peuvent aider à réduire le stress et les tensions émotionnelles et à retrouver davantage de sérénité intérieure.
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Veillez à pratiquer suffisamment d'activité physique
Une activité physique régulière favorise la circulation sanguine et soutient le métabolisme, ce qui a un effet positif sur la fertilité. En revanche, un sport excessif peut perturber le système hormonal et déséquilibrer le cycle.
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Dormir suffisamment pour un équilibre hormonal
Un bon sommeil est essentiel, car le corps se régénère la nuit et les hormones de stress sont éliminées. Visez donc des horaires de sommeil réguliers et réparateurs pour stabiliser votre système hormonal et favoriser la fertilité.
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Choisissez des lubrifiants adaptés si vous souhaitez concevoir
De nombreux lubrifiants classiques modifient le pH naturel du vagin et entravent la mobilité des spermatozoïdes. Utilisez donc des produits spécialement conçus et autorisés pour la conception.
- Contrôle du cycle avec la méthode symptothermale
La mesure quotidienne de la température basale et l'observation de la glaire cervicale permettent de déterminer précisément les jours fertiles. Cette méthode augmente la probabilité de grossesse grâce à un timing ciblé.
editorial.facts
- Même après des rapports sexuels réguliers non protégés pendant une période d'un an, certains couples n'obtiennent pas de grossesse. Cet état est médicalement appelé infertilité ou désir d'enfant non réalisé et peut avoir des causes individuelles.
- La fertilité d'une femme commence à diminuer progressivement dès le début de la vingtaine et, à partir de 35 ans, elle est réduite d'environ la moitié par rapport aux années plus jeunes.
- Alors qu'on pensait autrefois que l'infertilité touchait surtout les femmes, les données actuelles montrent que dans plus de la moitié des cas, l'homme est à l'origine du problème du désir d'enfant non réalisé.
