10 étapes pour plus d’énergie grâce à la lumière naturelle

• Placer les sources de lumière de manière réfléchie

Placez postes de travail, coins lecture ou tables à manger à proximité des fenêtres ou des lanterneaux. Ainsi, même à l’intérieur, vous bénéficiez de la lumière naturelle et améliorez votre attention et votre humeur.

• Couleurs claires et surfaces réfléchissantes

Utilisez des peintures murales blanches ou claires ainsi que des sols qui réfléchissent la lumière. Les meubles et tapis foncés absorbent la lumière et rendent les pièces rapidement sombres.

• Opter pour des habillages de fenêtres flexibles

Installez des rideaux ou des stores faciles à ouvrir, fermer ou ajuster. Vous pourrez ainsi réduire l’éblouissement et régler la luminosité selon vos besoins.

• Aménager la pause de midi à l’extérieur

Profitez de la pause de midi pour une promenade en plein air ou un en-cas au parc. Même par temps couvert, l’éclairement reste élevé et favorise énergie et concentration.

• Luminothérapie comme aide hivernale

En cas de fatigue saisonnière ou de coup de blues hivernal, une lampe de luminothérapie peut aider. 30 minutes le matin devant une lampe d’au moins 2'500 Lux améliorent l’humeur et l’activité.

• Simuler le lever du soleil

Les réveils lumineux aident à se réveiller naturellement. Ils imitent le lever du soleil, facilitent le réveil et favorisent un rythme veille-sommeil régulier.

• Garder les rebords de fenêtres dégagés

Évitez les plantes volumineuses ou les décorations directement devant les fenêtres. Cela laisse entrer plus de lumière et permet une meilleure répartition dans la pièce.

• Prévoir de l’activité en plein air

Une heure par jour à l’air libre apporte non seulement de la lumière, mais encourage aussi l’activité physique. De petites promenades ou des balades à vélo suffisent déjà.

• Protéger contre la surchauffe

Une exposition solaire directe peut décolorer les meubles et surchauffer les pièces. Avec des rideaux ou des stores réglables, vous contrôlez la quantité de lumière et la température intérieure.

• Faire le plein de vitamine D au soleil

Profitez de chaque occasion pour de courtes sorties à l’extérieur. La lumière du soleil favorise la production de vitamine D, importante pour les os, les dents et le système immunitaire.