10 conseils rapides sur l'huile de poisson

\n
• \n

  Le bon stockage garantit la fraîcheur

  \n
\n

Conservez les produits à base d'huile de poisson au frais et à l'abri de la lumière, idéalement au réfrigérateur, afin de protéger les acides gras précieux de l'oxydation. Veillez à bien refermer la bouteille ou la boîte après chaque utilisation pour minimiser le contact avec l'oxygène.

\n
• \n

  Une alimentation adaptée optimise l'effet 

  \n
\n

Associez l'huile de poisson à une alimentation riche en vitamines et minéraux pour améliorer son absorption et optimiser son effet. La vitamine E contenue dans les noix ou les graines renforce par ailleurs l'action des oméga‑3.

\n
• \n

  Misez sur une qualité vérifiée 

  \n
\n

Demandez en pharmacie des préparations certifiées avec attestations de pureté et d'origine pour garantir la plus grande sécurité et efficacité.

\n
• \n

  Huile d'algues comme alternative végétale 

  \n
\n

Pour les végétariens et les véganes, les gélules d'huile d'algues constituent une excellente source des acides gras essentiels oméga‑3 EPA et DHA.

\n
• \n

  Augmentez la dose progressivement 

  \n
\n

Commencez par de petites quantités d'huile de poisson et augmentez la dose progressivement pour éviter les troubles digestifs. Si vous êtes sensible, la prise avec un repas peut améliorer la tolérance.

\n
• \n

  Utiliser l'huile de poisson de manière polyvalente

  \n
\n

Intégrez aussi l'huile de poisson dans vos repas, par exemple en vinaigrette ou dans un smoothie, pour bénéficier des oméga‑3 au quotidien. Utilisée fraîche, l'huile de poisson ne doit pas être chauffée afin de préserver les acides gras.

\n
• \n

  Vérifiez les dates de péremption 

  \n
\n

N'utilisez l'huile de poisson que pendant la durée de conservation indiquée, car une huile périmée perd son efficacité et peut sentir mauvais.

\n
• \n

  Petites portions en cas d'estomac sensible 

  \n
\n

Si vous souffrez de maux d'estomac, répartissez la prise en plusieurs petites portions par jour. 

\n
• \n

  Choisir neutre en goût ou aromatisé 

  \n
\n

Si le goût typique de poisson vous dérange, optez pour des gélules neutres ou aromatisées. Certains produits contiennent des arômes de menthe ou d'agrumes qui masquent le goût.

\n
• Consulter en cas de médicaments anticoagulants 
\n

Consultez votre médecin avant de prendre de l'huile de poisson en association avec des médicaments anticoagulants.