10 conseils rapides autour de l'huile de poisson

• Un stockage correct garantit la fraîcheur

  .

Conservez les produits à base de poisson au frais et à l'abri de la lumière, idéalement au réfrigérateur, afin de protéger les précieuses graisses de l'oxydation. Veillez à bien refermer la bouteille ou la boîte après chaque utilisation afin de minimiser le contact avec l'oxygène.

• La nutrition optimise les effets 

  .

Combinez le poissonöl avec une alimentation riche en vitamines et en minéraux pour améliorer l'absorption et optimiser l'effet. La vitamine E, présente dans les noix ou les graines, renforce encore l'action des acides gras oméga-3.

• Misez sur une qualité contrôlée 

Demandez à la pharmacie des préparations certifiées avec des certificats de pureté et d'origine, afin de garantir une sécurité et une efficacité maximales.

• Les algues comme alternative végétale 

Pour les végétariens et les végétaliens, les gélules d'algues sont une excellente source d'acides gras essentiels oméga-3 EPA et DHA.

• Approche lente du dosage 

Démarrez avec de petites quantités de poissonöl et augmentez progressivement la dose pour éviter les troubles gastriques. Si vous êtes sensible, la prise avec un repas peut améliorer la tolérance.

• Utiliser le poisson de manière polyvalente

  .

Intégrez également le poissonöl dans vos repas, par exemple sous forme de vinaigrette ou dans un smoothie, pour profiter des oméga-3 au quotidien. Utilisé frais, le poissonöl ne doit pas être chauffé afin de préserver ses acides gras.

• Prenez garde aux dates de péremption 

  .

N'utilisez le poissonöl que pendant la période de conservation, car le Öl périmé perd son efficacité et peut avoir une odeur désagréable.

• Petites portions en cas d'estomac sensible 

Si vous êtes sujet à des maux d'estomac, répartissez la prise en plusieurs petites portions tous les jours  

• Choisir un goût neutre ou aromatisé 

Si vous aimez le goût typique du poisson, optez pour des gélules au goût neutre ou aromatisé. Certains produits contiennent en outre des arômes de menthe poivrée ou d'agrumes qui masquent le goût.

• Conseil pour les médicaments anticoagulants 

Consultez votre médecin avant de prendre du poissonöl avec des médicaments qui fluidifient le sang.