Ces 10 conseils sur le glutathion vous aideront à vous sentir plus en forme que jamais.

• Privilégiez les aliments riches en glutathion

Misez sur des sources naturelles telles que le foie frais, l'extrait de levure de bière, les avocats, les asperges et les pastèques, ainsi que sur une sélection variée de légumes frais, par exemple le brocoli, les pommes de terre, les épinards et les poivrons.

• Consommez régulièrement des précurseurs du glutathion

Intégrez des aliments tels que les oignons, les poireaux, les choux, les haricots, le poisson, les abats, les pois chiches et les noix dans votre alimentation. Vous fournirez ainsi à votre corps les éléments nécessaires à sa propre production de glutathion.

• Évitez les aliments transformés

Privilégiez autant que possible les aliments non transformés et fraîchement préparés. Une transformation intensive ou un stockage prolongé entraînent une perte importante de glutathion. Par exemple, la teneur en glutathion du foie diminue considérablement lorsqu'il est transporté ou stocké pendant une longue période.

• Compléments alimentaires à base de glutathion réduit

Si vous souhaitez augmenter votre taux de glutathion de manière ciblée, les compléments alimentaires à base de glutathion réduit peuvent être utiles. Veillez à choisir des produits de haute qualité et prenez-les de préférence entre les repas afin de garantir une absorption optimale.

• Respecter les horaires de prise des compléments alimentaires

Les préparations à base de glutathion doivent être prises au moins une heure avant et deux heures après les repas afin d'éviter que leur absorption ne soit altérée par d'autres composants alimentaires.

• Utiliser la NAC comme complément alimentaire

La N-acétylcystéine (NAC) est un acide aminé qui contribue à la formation du glutathion dans l'organisme. La prise de NAC sous forme de complément alimentaire peut avoir un effet positif sur votre taux de glutathion et ainsi améliorer la protection cellulaire.

• Intégrer la vitamine C à votre alimentation

La vitamine C est un cofacteur important pour la production de glutathion. Veillez à en consommer suffisamment en mangeant des agrumes, des poivrons ou en prenant des compléments alimentaires afin que votre corps puisse produire cet antioxydant de manière optimale.

• Consommez des aliments riches en sélénium et en soufre

Le sélénium et le soufre sont des nutriments indispensables à la synthèse du glutathion. Veillez à inclure régulièrement dans votre alimentation des aliments riches en sélénium, tels que les noix du Brésil, et en soufre, tels que les légumes crucifères ou l'ail.

• La curcumine et la lysine comme substances de soutien

La curcumine, le principe actif du curcuma, ainsi que l'acide aminé lysine favorisent également la production de glutathion. Vous pouvez les absorber de manière ciblée grâce à des compléments alimentaires afin de renforcer les processus de détoxification de votre corps.

• Restez actif pour votre taux de glutathion

Une activité physique régulière peut avoir un effet positif sur votre taux de glutathion. Même un entraînement d'endurance modéré favorise les mécanismes de détoxification et renforce les fonctions cellulaires.