Tirez le meilleur parti de la glucosamine grâce à ces 10 conseils

• Choisissez des produits de glucosamine de haute qualité

Lors de l'achat, privilégiez une qualité contrôlée et une déclaration claire des ingrédients. Ainsi, vous vous assurez que votre corps puisse absorber au mieux les substances actives.

• Respectez la dose journalière recommandée

Les surdosages n'apportent aucun bénéfice supplémentaire et peuvent provoquer des effets indésirables. Tenez-vous toujours à la posologie indiquée sur l'emballage ou recommandée par un professionnel de santé.

• Prenez la glucosamine régulièrement et sur le long terme

Un effet durable ne se manifeste généralement qu'après quelques semaines de prise régulière – faites preuve de patience et de continuité.

• Associez la glucosamine à une alimentation équilibrée

Consommez suffisamment de vitamine C et d'antioxydants afin de mieux soutenir la production de cartilage et de tissu conjonctif. La glucosamine pourra ainsi agir plus efficacement.

• Buvez suffisamment d'eau lors de la prise

L'eau favorise l'absorption et le métabolisme de la glucosamine dans l'organisme. Buvez donc au moins un verre d'eau lors de la prise.

• Évitez la prise à jeun si vous êtes sensible

Certaines personnes tolèrent mieux la glucosamine lorsqu'elle est prise avec un repas. Testez la variante qui vous convient le mieux.

• Combinez la prise avec une activité physique légère

Des mouvements doux comme des promenades ou des exercices d'étirement soutiennent la santé de vos articulations et renforcent l'effet positif de la glucosamine.

• Renseignez-vous sur d'éventuelles interactions

Si vous prenez d'autres médicaments, parlez-en à un professionnel de santé afin d'écarter d'éventuelles interactions.

• Écoutez votre corps

Si vous constatez des réactions inhabituelles ou un malaise après la prise, interrompez l'utilisation et consultez un professionnel.

• Utilisez des méthodes complémentaires de soin des articulations

En complément de la glucosamine, la chaleur, les massages ou des produits spécifiques pour les articulations peuvent être utiles pour favoriser votre mobilité.