10 conseils pour un milieu buccal sain et résistant

• Adoptez une routine d'hygiène bucco-dentaire équilibrée

La combinaison d'un nettoyage approfondi, de l'utilisation de produits probiotiques et d'une alimentation équilibrée est essentielle pour un microbiote buccal sain et pour la santé à long terme.

• Brossez-vous les dents soigneusement et régulièrement

Au moins deux fois par jour, brossez vos dents pendant deux minutes avec un dentifrice au fluor. Cela protège l'émail et réduit le nombre de micro-organismes indésirables.

• Pensez aux espaces interdentaires

Utilisez quotidiennement du fil dentaire ou des brossettes interdentaires pour nettoyer les zones difficiles d'accès. Ainsi, vous empêchez les germes de s'y installer et d'entraîner des inflammations.

• Nettoyez aussi la langue

Un gratte-langue élimine les dépôts sur la surface de la langue qui favorisent la mauvaise haleine et les infections. Vous soutenez ainsi le nettoyage naturel de votre flore buccale.

• Complétez votre routine par le bain de bouche à l'huile

Le rinçage matinal avec une cuillère à soupe d'huile de coco ou de sésame peut aider en douceur à déloger les bactéries indésirables et à rafraîchir l'environnement buccal.

• Optez pour des produits d'hygiène buccale probiotiques

Utilisez des articles spécifiques comme des chewing-gums, des pastilles à sucer ou des bains de bouche contenant des cultures probiotiques. Ceux-ci favorisent la croissance des bactéries utiles et contribuent à repousser les germes nuisibles dans la cavité buccale.

• Changez votre brosse à dents à temps

Après environ trois mois, les poils sont usés et ne nettoient plus efficacement. De plus, une vieille brosse peut devenir un terrain propice aux bactéries. Changez donc régulièrement votre brosse à dents pour protéger votre flore buccale.

• Adoptez une alimentation favorable aux dents

Les fruits et légumes frais ainsi que les produits céréaliers complets stimulent la production de salive et aident à équilibrer le niveau d'acidité dans la bouche. Cela favorise l'équilibre écologique du microbiote buccal.

• Intégrez des aliments fermentés à votre quotidien

Des aliments comme le yaourt, le kéfir ou la choucroute contiennent des probiotiques naturels. Ils favorisent la croissance des bonnes bactéries buccales et soutiennent ainsi votre flore buccale.

• Renoncez également au tabac

La consommation de tabac perturbe fortement l'équilibre délicat de la flore buccale et augmente le risque d'inflammations. Arrêter de fumer renforce immédiatement votre microbiote oral.