10 étapes simples pour une hygiène bucco-dentaire parfaite

• Choisissez d'abord la bonne brosse à dents

Utilisez une brosse à dents aux poils de dureté moyenne et arrondis. Ils nettoient en profondeur tout en respectant les gencives. Les brosses à dents électriques sont particulièrement recommandées, car elles éliminent la plaque plus efficacement et facilitent l'utilisation.

• Optez pour un dentifrice contenant du fluor

Le fluor renforce l'émail et protège contre les caries. Il favorise la reminéralisation des dents et forme une barrière protectrice contre les attaques acides. Évitez en revanche les dentifrices blanchissants très abrasifs, car ils peuvent endommager l'émail à long terme.

• Nettoyez systématiquement vos espaces interdentaires

La brosse à dents n'atteint souvent pas toutes les zones. Utilisez donc quotidiennement du fil dentaire pour les espaces étroits et des brossettes interdentaires pour les espaces plus larges ou en cas d'appareil dentaire, afin d'éliminer les résidus alimentaires et la plaque.

• N'oubliez pas de nettoyer la langue

La langue héberge de nombreuses bactéries pouvant provoquer une mauvaise haleine. Nettoyez-la régulièrement avec un gratte-langue ou votre brosse à dents pour enlever les dépôts et améliorer votre sens du goût.

• Utilisez un hydropulseur si nécessaire

Particulièrement en cas de gencives sensibles ou de parodontite, un hydropulseur peut compléter utilement l'hygiène buccale quotidienne. Il élimine les résidus alimentaires avec un jet d'eau, même dans les zones difficiles d'accès. Il ne remplace toutefois pas le fil dentaire ni les brossettes interdentaires.

• Respectez la règle des deux fois deux

Brossez-vous les dents au moins deux fois par jour – matin et soir – pendant au moins deux minutes à chaque fois. Veillez à nettoyer soigneusement les faces internes, externes et les surfaces de mastication pour éliminer complètement la plaque et les résidus alimentaires.

• Attendez avant de vous brosser les dents après avoir consommé des aliments acides

Après la consommation d'agrumes, de boissons sucrées ou de vin, attendez au moins 30 minutes. Les acides ramollissent l'émail, si bien qu'un brossage trop précoce peut endommager le film protecteur des dents.

• Complétez votre hygiène buccale avec un bain de bouche antibactérien

Les bains de bouche contenant des principes actifs comme la chlorhexidine peuvent réduire les bactéries et rafraîchir l'haleine. Choisissez des formules sans alcool pour ne pas assécher la flore buccale. Ils ne remplacent toutefois pas le nettoyage mécanique.

• Si nécessaire, mâchez un chewing-gum sans sucre au xylitol 

Si vous n'avez pas la possibilité de vous brosser les dents, un chewing-gum au xylitol stimule la production de salive, neutralise les acides et a un effet antibactérien. Cela soutient naturellement la santé bucco-dentaire.

• Renoncez au tabac

La fumée du tabac provoque des colorations dentaires, endommage les gencives et augmente le risque de parodontite. Pour préserver votre santé bucco-dentaire à long terme, arrêtez de fumer ou réduisez considérablement votre consommation.