10 conseils pour un environnement buccal sain et fort

• Entretenez une routine d'hygiène buccale équilibrée

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La combinaison d'un nettoyage en profondeur, de l'utilisation de produits probiotiques et d'une alimentation équilibrée est essentielle pour un microbiome buccal sain et une santé à long terme.

• Brossez-vous les dents en profondeur et régulièrement

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Deux fois par jour au moins, nettoyez vos dents pendant deux minutes avec un dentifrice au fluor. Cela protège l'émail des dents et réduit le nombre de micro-organismes indésirables.

• Ne pas oublier les espaces interdentaires

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Utilisez quotidiennement du fil dentaire ou des brossettes interdentaires pour nettoyer les zones difficiles d'accès. Vous éviterez ainsi que des germes ne s'y installent et que des inflammations n'apparaissent.

• Nettoyez également la langue

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Un gratte-langue élimine les dépôts de la surface de la langue qui peuvent favoriser la mauvaise haleine et les infections. Vous soutenez ainsi le nettoyage naturel de votre flore buccale.

• Renforcez votre hygiène buccale avec Ölziehen

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Le fait de se rincer le matin avec une cuillère à soupe d'huile de coco ou de sésame peut éliminer en douceur les bactéries indésirables et rafraîchir l'environnement buccal.

• Misez sur les produits de soins buccaux probiotiques

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Utilisez des produits d'hygiène dentaire spéciaux comme les gommes à mâcher, les pastilles ou les bains de bouche contenant des cultures probiotiques. Celles-ci favorisent la croissance de bactéries utiles et aident à repousser les germes nocifs dans la bouche.

• Remplacez votre brosse à dents à temps

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Après environ trois mois, les poils sont usés et ne peuvent plus nettoyer efficacement. De plus, les vieilles brosses à dents offrent un terrain propice aux bactéries. Changez donc régulièrement de brosse à dents afin de protéger votre flore buccale.

• Restez en bonne santé dentaire

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Les fruits frais, les légumes et les céréales complètes stimulent la production de salive et contribuent à équilibrer le taux d'acide dans la bouche. Cela favorise l'équilibre öécologique de la flore buccale.

• Intégrez les aliments fermentés dans votre quotidien

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Les aliments comme le yaourt, le kéfir ou la choucroute contiennent des probiotiques naturels. Ceux-ci favorisent la croissance des bonnes bactéries buccales et soutiennent ainsi votre flore buccale.

• En outre, évitez de fumer
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La consommation de tabac perturbe considérablement l'équilibre fragile de votre flore buccale et augmente le risque d'inflammation. Arrêter de fumer renforce immédiatement votre microbiote buccal.