Comment retrouver votre équilibre acido-basique

• Réduisez la consommation d'aliments acidifiants

Limitez la consommation de produits d'origine animale comme la viande, le fromage et la charcuterie ainsi que d'aliments végétaux acidifiants tels que les céréales et les légumineuses à 20 à 30 % de vos repas. Ceux-ci peuvent augmenter la production d'acide dans l'organisme et doivent donc être consommés avec modération.

• Privilégiez une alimentation riche en bases

Veillez à ce que 70 à 80 % de votre alimentation quotidienne soient constitués d'aliments végétaux riches en minéraux tels que des fruits et légumes frais, des herbes et des pommes de terre. Ils favorisent l'effet alcalinisant et aident à rétablir l'équilibre du pH corporel.

• Évitez les boissons gazeuses

Des boissons comme les limonades, le cola, les jus et les boissons énergisantes augmentent la charge acide dans l'organisme. Buvez plutôt de l'eau minérale ou des tisanes pour réduire votre excès d'acide.

• Évitez l'alcool, le sucre et la farine blanche

Ces produits de plaisir entravent l'élimination naturelle des acides et favorisent l'acidose. L'alcool surcharge particulièrement le foie, tandis que le sucre fait monter la glycémie, ce qui complique l'élimination des acides. Optez plutôt pour des alternatives favorables aux bases.

• Profitez des bienfaits des substances amères

Des aliments comme les artichauts et les pamplemousses contiennent des substances amères qui peuvent stimuler la fonction hépatique. Ainsi, vous soutenez l'élimination efficace des acides par le métabolisme de manière naturelle.

• Soutenez votre corps avec du bicarbonate de soude

Une cuillère à café de bicarbonate de soude dissoute dans un verre d'eau neutralise très efficacement l'excès d'acide. Ce remède maison peut vous soulager rapidement, en particulier après un repas copieux, en cas de sensation de lourdeur ou de brûlures d'estomac.

• Favorisez l'apport en oxygène à vos cellules

Une activité physique régulière augmente l'apport d'oxygène aux cellules et soutient ainsi le métabolisme responsable de la détoxification et de l'élimination des acides. Trouvez une activité qui vous plaît – cela motive sur le long terme.

• Transpirez de manière ciblée pour éliminer les acides

Les séances de sauna ou l'exercice sportif stimulent la transpiration. Par cette voie naturelle, votre corps élimine les acides en excès et contribue ainsi à un meilleur équilibre acido-basique.

• Réduisez le stress de manière ciblée

Le stress perturbe votre métabolisme et ralentit la respiration, ce qui réduit l'élimination des acides. Pratiquez donc régulièrement des techniques de relaxation comme le yoga ou la méditation pour retrouver votre équilibre.

• Buvez suffisamment de liquides

Buvez quotidiennement au moins deux à trois litres d'eau ou de tisane pour stimuler la fonction rénale et améliorer l'élimination des acides par les urines.