10 conseils pour révolutionner votre cycle grâce au seed cycling

• Commencez la phase folliculaire avec la bonne combinaison de graines

Au cours des 14 premiers jours de votre cycle, consommez chaque jour une cuillère à soupe de graines de lin et de graines de courge. Ce mélange favorise la production d'œstrogènes, stimule la reconstruction de la muqueuse utérine et vous apporte en même temps des nutriments importants tels que le zinc et les fibres alimentaires.

• Passez aux graines de sésame et de tournesol pendant la phase lutéale

Du 15e au 28e jour de votre cycle, consommez chaque jour une cuillère à soupe de graines de sésame et de tournesol. Ces graines favorisent la production de progestérone et fournissent des minéraux précieux tels que le magnésium, le calcium et le sélénium, qui renforcent votre équilibre physique et hormonal.

• Broyez les graines avant de les consommer

Pour absorber de manière optimale les nutriments, vous devez broyer ou mixer soigneusement les graines. Les graines entières sont souvent éliminées sans être digérées, ce qui peut entraîner la perte de composants importants.

• Préparez les graines fraîches

Les acides gras et les phytostérols de haute qualité qu'elles contiennent sont sensibles et peuvent rapidement rancir, en particulier dans les graines de lin. Achetez donc des graines entières et broyez-les chaque jour pour obtenir un effet maximal.

• Intégrez les graines de manière variée dans votre alimentation

Saupoudrez par exemple les graines moulues sur du muesli, du yaourt ou des smoothies. Vous pouvez également les utiliser comme garniture pour les salades, les soupes ou les currys et les intégrer ainsi facilement dans votre alimentation quotidienne.

• Respectez la quantité recommandée

Consommez une cuillère à soupe de graines par jour pour obtenir le meilleur effet possible. Une consommation excessive peut provoquer des troubles digestifs et n'est donc pas recommandée.

• Soyez patiente et persévérez

Les effets positifs, tels qu'un cycle plus régulier ou une amélioration de la peau, n'apparaissent généralement qu'après plusieurs mois d'utilisation régulière. Persévérez donc dans cette méthode sur une longue période afin d'obtenir des résultats durables.

• Tenez un journal de votre cycle

Notez-y les changements et vos humeurs. Vous pourrez ainsi mieux comprendre l'influence du seed cycling sur votre corps et procéder à des ajustements si nécessaire.

• Le seed cycling est particulièrement utile en cas de troubles du cycle menstruel

Si vous souffrez de règles irrégulières, du syndrome prémenstruel ou de douleurs menstruelles, cette méthode peut vous aider à réguler votre cycle et à soulager vos symptômes. Il s'agit d'un moyen naturel de rééquilibrer votre corps.

• Veillez à la qualité biologique

Utilisez si possible des graines biologiques afin de vous assurer qu'aucun résidu indésirable de pesticides ou de produits chimiques n'est absorbé. Cela renforce l'approche holistique de la méthode, qui vise à rétablir l'équilibre naturel.