10 moyens naturels d'améliorer vos taux de cholestérol

• Misez sur une alimentation riche en fibres

Les fibres, présentes dans les produits complets, les légumineuses et les légumes frais, aident à lier et à éliminer les mauvaises graisses sanguines. Elles aident ainsi votre organisme à réduire naturellement le taux de cholestérol.

• Consommez régulièrement des noix et des graines

Les amandes, les noix ou les graines de lin contiennent des acides gras bénéfiques et des phytostérols qui peuvent réduire le cholestérol LDL «mauvais». Une petite poignée chaque jour peut considérablement favoriser la santé de votre cœur.

• Bougez activement chaque jour

Déjà 30 minutes d'exercice modéré, comme la marche rapide, le vélo ou la natation, stimulent le métabolisme et augmentent le cholestérol HDL «bon». L'activité physique renforce non seulement votre cœur, mais améliore aussi votre qualité de vie.

• Intégrez des huiles végétales à votre alimentation

L'huile d'olive, de colza ou de lin contient des acides gras mono- et polyinsaturés qui protègent le cœur et ont un effet positif sur le cholestérol. Remplacez le beurre ou les margarines grasses par ces alternatives saines.

• Buvez du thé vert

Le thé vert contient des antioxydants précieux qui peuvent influencer favorablement le métabolisme du cholestérol. Deux à trois tasses par jour renforcent non seulement le système immunitaire, mais peuvent aussi améliorer vos paramètres sanguins.

• Veillez à un poids corporel sain

Le surpoids augmente le risque de taux de cholestérol défavorables. Une alimentation consciente combinée à l'exercice aide à réduire les kilos et à stabiliser durablement vos lipides sanguins.

• Évitez une consommation excessive de sucre et d'alcool

Trop de sucre et d'alcool peuvent perturber l'équilibre de vos paramètres sanguins et favoriser l'inflammation. Privilégiez plutôt des aliments naturels et non transformés.

• Utilisez des compléments naturels

Les acides gras d'huile de poisson, l'extrait d'artichaut ou le psyllium peuvent soutenir vos taux de cholestérol en douceur. Informez-vous plus précisément sur les substances actives appropriées avant la prise.

• Réduisez le stress — le cœur et les paramètres sanguins en profitent

Le stress chronique affecte négativement votre métabolisme global. Des pratiques comme le yoga, la méditation ou des exercices de respiration aident à réduire le stress et favorisent un système cardiovasculaire sain.

• Veillez à des contrôles réguliers de vos paramètres sanguins

Seul·e·s celles et ceux qui connaissent leurs valeurs peuvent agir de manière ciblée. Faites vérifier vos taux de cholestérol à intervalles appropriés pour détecter rapidement les changements et prendre des mesures.