Ces 10 conseils aident contre le rhume des foins

• Gardez vos fenêtres fermées pendant la saison des pollens

Gardez vos fenêtres autant que possible fermées afin de minimiser l'entrée de pollen dans vos pièces. Aérez brièvement et en rafales, de préférence le matin en ville et le soir à la campagne. Après de fortes pluies, la concentration de pollen est plus faible, vous pouvez alors aérer plus longuement.

• Utiliser des purificateurs d'air et des humidificateurs

Utilisez des purificateurs d'air pour réduire durablement la concentration de pollen dans l'air intérieur. Par temps sec, un humidificateur d'air est utile car il maintient l'humidité relative à un niveau optimal de 40–60 %. Cela protège les muqueuses et atténue les symptômes allergiques.

• Aspirer régulièrement avec un filtre HEPA

Utilisez un aspirateur équipé d'un filtre HEPA pour éliminer efficacement les fines particules de pollen au lieu de les remuer dans l'air. Il est conseillé de confier cette tâche à une personne non allergique. Ensuite, passez la serpillière humide pour enlever la poussière florale encore présente.

• Lavez-vous soigneusement les cheveux le soir

Lavez vos cheveux avant d'aller vous coucher pour éliminer les pollens accumulés pendant la journée. Vous éviterez ainsi d'emporter des pollens dans votre lit et réduirez la charge de pollen dans votre chambre.

• Ne gardez pas les vêtements portés dans la chambre à coucher

Enlevez vos vêtements de la journée en dehors de la chambre et rangez-les ailleurs. Ainsi, vous empêchez les pollens d'entrer dans la chambre et de perturber votre sommeil. Idéalement, lavez les vêtements juste après les avoir portés.

• Ne faites pas sécher votre linge à l'extérieur

Pendez vos vêtements, serviettes et draps pendant la saison des pollens de préférence dans un sèche-linge ou dans une pièce protégée. Si vous faites sécher le linge dehors, des pollens peuvent s'y déposer, ce qui peut aggraver vos symptômes allergiques.

• Choisissez vos destinations de vacances en fonction de la charge pollinique

Planifiez vos vacances de manière à être le moins exposé possible aux pollens. Les régions particulièrement pauvres en pollen sont la montagne, les îles ou les zones côtières. Elles vous offrent pendant la saison un repos sans symptômes allergiques.

• Nettoyez les surfaces des meubles avec un chiffon humide

Essuyez régulièrement vos meubles et surfaces avec un chiffon humide. Vous éliminez ainsi les pollens déposés au lieu de les remuer dans l'air avec un chiffon sec.

• Rincez le nez avec une solution saline isotonique

Le rinçage nasal avec une solution saline douce peut atténuer les symptômes liés aux pollens. Cette méthode naturelle nettoie délicatement les voies nasales et réduit le besoin de médicaments anti-allergiques.

• Utiliser des bains de vapeur et des huiles essentielles

Inhalez des bains de vapeur avec une solution saline pour apaiser les muqueuses irritées et soulager les démangeaisons. Une essence de bain contenant des huiles essentielles, par exemple d'eucalyptus, de fenouil ou de lavande, a un effet décongestionnant et facilite la respiration.