Influenza estiva
10 consigli per un'estate spensierata nonostante l'influenza
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Concedetevi sufficiente riposo e protezione
Riposatevi per almeno una settimana per permettere al vostro corpo di rigenerarsi. Evitate attività faticose e assicuratevi di dormire a sufficienza affinché il sistema immunitario possa lavorare efficacemente.
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Bevete molto e nel modo giusto
Assicuratevi un'adeguata assunzione di liquidi con acqua, tisane o succhi di frutta diluiti. Evitate bevande fredde, che possono irritare le mucose. Il limone caldo con zenzero ha un effetto antibatterico e favorisce la rigenerazione delle mucose.
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Utilizzate rimedi casalinghi collaudati per mal di gola e tosse
Fate gargarismi con camomilla, salvia o timo per lenire la gola. In caso di tosse secca e irritante, latte caldo con miele o tisane di piantaggine e rosa canina possono aiutare. Per la tosse grassa sono utili tisane di finocchio, anice o primula.
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Ricorrete ai lavaggi nasali in caso di raffreddore
Un lavaggio nasale salino fatto in casa (un cucchiaino di sale in un litro d'acqua) libera le mucose nasali da virus e muco. Bustine pronte per lavaggi nasali semplificano l'uso e prevengono errori di dosaggio.
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Favorire l'abbassamento della febbre con impacchi sui polpacci
In caso di febbre sopra i 39 °C gli impacchi freddi sui polpacci possono aiutare. Immergete un panno di cotone in acqua a temperatura ambiente, avvolgetelo intorno ai polpacci e copritelo con un panno asciutto. L'impacco va rimosso dopo 15–20 minuti.
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Scegliete i farmaci adatti con prudenza
Il paracetamolo o l'aspirina (ASS) possono alleviare temporaneamente febbre e dolori. Per il mal di gola sono utili pastiglie analgesiche o spray da gargarismo. Usate gli spray nasali decongestionanti solo per brevi periodi e consultate un medico in caso di dubbi.
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Inalazioni in caso di naso chiuso e difficoltà respiratorie
Le inalazioni di vapore con camomilla, eucalipto o salvia idratano le mucose, sciolgono il muco e aiutano in caso di congestione nasale. Prestate attenzione che l'acqua non sia troppo calda per evitare scottature.
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Rafforzare il sistema immunitario con nutrienti mirati
Un'alimentazione ricca di vitamine, con molta frutta e verdura, sostiene le difese. In aggiunta, integratori per il sistema immunitario con vitamine C, B ed E e oligoelementi come zinco e selenio o la pianta Echinacea aiutano a ricostruire il sistema immunitario dopo un'infezione.
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Garantite un clima ambientale confortevole
Ventilare regolarmente elimina i virus e assicura aria fresca. Posizionate contenitori d'acqua nei locali riscaldati per aumentare l'umidità e impedire l'essiccazione delle mucose.
- Il brodo di pollo come rimedio domestico di supporto
Un brodo di pollo caldo vi fornisce nutrienti preziosi come zinco e ferro e ha inoltre un effetto mucolitico. Aiuta a mantenere l'idratazione e può migliorare il benessere durante un'influenza estiva.
editorial.facts
- L'influenza estiva non è un'influenza classica, ma un'infezione che si manifesta soprattutto in estate e all'inizio dell'autunno. È spesso causata da enterovirus e presenta sintomi simili a quelli di un raffreddore. Tuttavia, i medici la considerano una forma patologica a sé stante.
- Anche prima di avvertire i primi segnali, potete trasmettere l'influenza estiva ad altri. I virus sono contagiosi già due o tre giorni prima dell'inizio della malattia e lo restano in media fino a una settimana e mezza, perciò la prudenza precoce è particolarmente importante.
- Non esiste una protezione completa contro l'influenza estiva, ma il rischio di contagio può essere ridotto in modo significativo con un'igiene rigorosa e evitando contatti ravvicinati durante la malattia.
- Sono particolarmente a rischio di complicazioni gravi, come infiammazioni del cuore o delle meningi, le persone con un sistema immunitario indebolito. Tra queste figurano gli anziani, i bambini piccoli e i malati cronici. Devono pertanto essere particolarmente cauti.
