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Disturbi del ritmo cardiaco

10 indicazioni per un battito cardiaco stabile nella vita quotidiana

Normalmente il cuore lavora a ritmo regolare e assicura instancabilmente che ossigeno e nutrienti raggiungano l'intero organismo. Nei disturbi del ritmo cardiaco questo ritmo si altera: il cuore può battere troppo velocemente, troppo lentamente o in modo irregolare. La molteplicità delle possibili cause – dallo stress e lo stile di vita a malattie cardiache gravi – rende difficile un riconoscimento tempestivo. Quando un battito irregolare è benigno e quando deve essere indagato urgentemente?

Den Lebensstil bewusst gestalten

Evitare di fumare, seguire un'alimentazione equilibrata con cereali integrali, frutta, verdura e pesce e ridurre il consumo di carne: tutto ciò sostiene un cuore stabile.

Inserire un'attività fisica regolare

Anche brevi camminate rapide di sette-otto minuti al giorno possono favorire la salute cardiovascolare e prevenire i disturbi del ritmo cardiaco.

Usare il rilassamento in modo mirato

I disturbi del ritmo causati dallo stress possono essere ridotti con esercizi di respirazione, yoga o rilassamento muscolare progressivo, calmando il sistema nervoso.

Coenzima Q10 per l'energia cardiaca

La coenzima Q10 rafforza l'approvvigionamento energetico delle cellule del muscolo cardiaco. Le fonti vegetali sono noci, mandorle, cavoli e verdure a foglia. In aggiunta, si può valutare una dose di 2 mg per chilogrammo di peso corporeo al giorno.

Supporto a base di piante per l'irrequietezza

Tè di melissa, luppolo o valeriana può calmare il cuore, soprattutto nei disturbi del ritmo legati allo stress. Un'impiego per più giorni rinforza l'effetto.

Manovra di Valsalva per tachicardie improvvise

In caso di tachicardia acuta, è utile inspirare profondamente, chiudere il naso e espirare contro la bocca chiusa. Ciò attiva il nervo vago e può rallentare il cuore.

Utilizzare stimoli freddi

Misure come versare acqua fredda sul viso, succhiare cubetti di ghiaccio o applicare un panno freddo sulla fronte o sul petto possono spesso alleviare le tachicardie acute.

Riconoscere i segnali di allarme della bradicardia

Se la frequenza cardiaca scende sotto i 60 battiti al minuto, l'organismo può essere sottoalimentato. Vertigini, nausea o senso di stordimento vanno quindi presi sul serio.

Tenere sotto controllo la tachicardia

Un battito a riposo superiore a 100 battiti al minuto può provocare sintomi come dolore toracico, difficoltà respiratorie o ansia e deve essere valutato da un medico.