10 conseils pour plus de bien-être dans la zone la plus sensible du corps

• Nettoyez en douceur et en respectant le pH

Lavez la zone intime une fois par jour à l'eau tiède ou avec une lotion intime douce, sans savon, adaptée au pH naturel. Les produits parfumés, déodorants, sprays ou gels douche agressifs peuvent irriter la peau sensible – chez les deux sexes.

• Lavez uniquement les parties externes

Les muqueuses de la zone intime (vagin, prépuce) disposent d'un système d'auto-nettoyage. Les lavages internes, sprays intimes ou douches vaginales détruisent la flore naturelle et augmentent le risque d'infections. Nettoyez donc uniquement l'extérieur de la zone intime.

• Nettoyez au maximum une fois par jour – trop de soins nuisent

Se laver plusieurs fois par jour ou prendre des bains très chauds dessèche la peau et affaiblit le film protecteur naturel. Un nettoyage doux une fois par jour suffit – même par temps chaud, après le sport ou pendant les règles.

• Séchez soigneusement – les germes aiment l'humidité

Après la douche, le sport ou la baignade, séchez toujours soigneusement la zone intime, surtout entre les plis cutanés. Les gants de toilette humides ou les textiles mouillés favorisent les germes – n'utilisez les gants de toilette qu'une seule fois ou optez pour des produits à usage unique.

• Choisissez des sous-vêtements respirants et évitez les vêtements serrés

Le coton est idéal pour les femmes et les hommes car il régule l'humidité et n'irrite pas la peau. Les sous-vêtements synthétiques serrés, les collants ou les jeans très serrés créent un milieu chaud et humide – parfait pour les bactéries et les champignons.

• Respectez l'hygiène autour des passages aux toilettes

Essuyez-vous toujours de l'avant vers l'arrière après être allé aux toilettes, afin de ne pas transporter des germes intestinaux vers la partie avant de la zone intime – une précaution pour les deux sexes. Le changement régulier du papier toilette, des gants de toilette et des serviettes empêche également la propagation des germes.

• Videz la vessie après les rapports sexuels

Les femmes et les hommes bénéficient du fait de vider la vessie après les rapports sexuels. Cela permet d'évacuer les bactéries de l'urètre et de prévenir efficacement les cystites.

• Entretenez la barrière cutanée avec des soins doux et sans eau

En cas de sécheresse, d'irritations ou de peau sensible, des onguents sans parfum et sans eau, qui ne nécessitent pas de conservateurs, peuvent aider. Ils renforcent la barrière cutanée et empêchent la prolifération de bactéries et de champignons.

• Changez régulièrement les sous-vêtements et les vêtements de sport

Changez vos sous-vêtements tous les jours et lavez-les à au moins 60 °C. Après le sport, la transpiration ou la piscine, changez immédiatement les vêtements humides pour éviter les infections dues aux germes accumulés.

• Faites attention à l'alimentation & aux risques individuels

Une consommation élevée de sucre peut favoriser la croissance des levures – tant chez les femmes que chez les hommes. Les personnes sujettes aux infections devraient réduire le sucre et les aliments fortement transformés. En cas de problèmes, de sécheresse ou d'infections récurrentes, le médecin conseille des produits adaptés de manière individuelle.