10 conseils pratiques pour la protection solaire de l'intérieur

• Commencez à temps avant la saison ensoleillée

Commencez au moins quatre semaines avant une exposition solaire intense une supplémentation ciblée. Ainsi, votre corps a suffisamment de temps pour incorporer des caroténoïdes et des vitamines antioxydantes dans la peau.

• Choisissez un complément combinant plusieurs agents protecteurs

Veillez à ce que le produit contienne les vitamines C et E, des caroténoïdes ainsi que les oligo-éléments sélénium et zinc. Cette combinaison soutient simultanément différents mécanismes de protection et de réparation de la peau.

• Prenez l'astaxanthine en cure

Prévoyez, avant les vacances, une prise quotidienne de 4 à 8 mg d'astaxanthine pendant environ quatre semaines. Le principe actif s'accumule progressivement dans les cellules cutanées et augmente leur résistance au stress induit par les UV.

• Attention au dosage du bêta-carotène

Tenez compte également des aliments enrichis tels que les céréales du petit-déjeuner ou les friandises. Les fumeurs doivent faire particulièrement attention à ne pas dépasser la quantité globale recommandée.

• Profitez de la diversité des fruits riches en lycopène

Melons, mangues, pamplemousses ou cynorrhodons complètent utilement l'apport. En combinant différentes sources, vous bénéficiez d'une large action antioxydante.

• Buvez un verre de jus de tomate chaque jour

Un verre apportant environ 15 mg de lycopène par jour peut aider à réduire le risque de coup de soleil. En parallèle, vous soutenez les défenses naturelles de votre peau.

• Intégrez régulièrement du concentré de tomate dans vos repas

Environ 55 g par jour peuvent déjà augmenter la protection naturelle de la peau. Utilisez-le par exemple comme base pour des sauces ou des plats de légumes.

• Associez les aliments riches en caroténoïdes à un peu de matière grasse

Ajoutez par exemple un peu d'huile de qualité aux carottes, épinards ou abricots. En les hachant ou en les réchauffant légèrement, vous améliorez en outre l'absorption de ces précieux composés végétaux.

• Complétez votre alimentation par du jus d'aronia 100%

Buvez chaque jour 80–100 ml de jus d'aronia 100%, dilué avec beaucoup d'eau. Cela fournit à votre organisme des vitamines antioxydantes ainsi que du sélénium et du zinc, qui soutiennent la protection cellulaire.

• Alliez de manière cohérente protection interne et externe

Continuez à utiliser de la crème solaire, portez des vêtements appropriés et évitez les expositions prolongées en plein soleil. Les compléments alimentaires agissent au mieux comme appoint, pas comme substitut.