10 façons d'avoir des cheveux plus épais - de l'intérieur et de l'extérieur

• Choisissez le bon soin pour ne pas surcharger les racines des cheveux

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En cas de chute de cheveux, chaque détail compte : optez pour des shampooings doux au pH neutre, sans silicones, sulfates ou tensioactifs agressifs. De telles formules apaisent le cuir chevelu, empêchent un dessèchement supplémentaire et créent un environnement dans lequel les nouveaux cheveux peuvent pousser vigoureusement. Faites particulièrement attention aux produits contenant de la caféine, de la niacinamide ou du zinc &ndash ; ils soutiennent les follicules pileux de manière ciblée.

• Utilisez des sérums pour cuir chevelu qui activent la circulation sanguine

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Les cheveux en mauvaise santé commencent à la racine. Des sérums spéciaux contenant de la caféine, du minoxidil ou des extraits végétaux stimulent la microcirculation et alimentent mieux les follicules pileux en substances nutritives. Un massage quotidien et doux améliore l'absorption des substances actives et favorise une croissance saine des cheveux.

• Veillez à utiliser des routines de coiffage douces

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Des tresses serrées, des chignons serrés ou une forte traction sur les cheveux peuvent provoquer une chute de cheveux par traction. Utilisez donc des élastiques à cheveux en spirale et lisses et renoncez aux clips durs. Des produits de coiffage légers et non collants donnent du volume sans alourdir les cheveux &ndash ; idéal pour un look plus plein.

• Évitez les traitements à la chaleur fatigants

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Les fers à repasser, les fers à lisser ou les fers à friser chauds affaiblissent la fibre capillaire et favorisent la casse des cheveux. Séchez vos cheveux le plus souvent possible à l'air libre ou à basse température. Maintenez une distance d'au moins 15 cm avec le sèche-cheveux afin de protéger les cheveux et le cuir chevelu de la surchauffe.

• Misez sur des coupes de cheveux courtes et dégradées pour plus de style

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Une coupe professionnelle peut immédiatement donner l'impression que les cheveux sont plus épais. Les coiffures dégradées et plus courtes, en particulier, donnent plus de corps aux cheveux et dissimulent les parties affaissées. Demandez conseil à votre coiffeur pour déterminer la forme la plus adaptée à votre volume de cheveux.

• Soutenez vos cheveux de l'intérieur avec des substances nutritives ciblées

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Les cheveux ont besoin d'un apport stable en vitamines et en minéraux. La biotine, le zinc, la vitamine D, le fer, l'acide folique et les acides gras oméga-3 contribuent notamment à la croissance normale des cheveux. Les compléments alimentaires vendus en pharmacie peuvent compenser les carences &ndash ; surtout en cas de stress, de variations saisonnières ou d'alimentation déséquilibrée.

• Soignez votre cuir chevelu comme votre peau

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Un cuir chevelu équilibré est la base d'une chevelure vigoureuse. Utilisez des masques apaisants, des huiles légères ou des toniques à l'aloe vera, au panthénol ou à l'extrait de romarin pour soulager les irritations et favoriser l'équilibre naturel. Un cuir chevelu sain réagit de manière moins sensible et produit des fibres capillaires plus stables.

• Lavez vos cheveux moins souvent &ndash ; mais plus consciemment

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Un lavage quotidien peut assécher le cuir chevelu et entraîner une production compensatoire de sébum. L'idéal est un rythme de deux à cinq jours, selon le type de cheveux. Utilisez une petite quantité de shampooing pour les applications et rincez abondamment à l'eau tiède &ndash ; la structure du cheveu est ainsi préservée.

• Prévoyez une protection ciblée contre les UV et la pollution

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Le soleil, la pollution de l'air et le stress de l'oxydation peuvent affaiblir les follicules pileux. Des sprays UV spéciaux, des chapeaux ou des leave-in légers contenant des agents antioxydants protègent la fibre capillaire contre les agressions extérieures et empêchent les longueurs de devenir cassantes.

• Obtenez un diagnostic professionnel précoce

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Une perte de cheveux persistante ou soudaine doit toujours être examinée par un médecin. Un dermatologue peut déterminer si des changements hormonaux, des carences nutritionnelles, le stress ou des facteurs génétiques sont impliqués et recommander des mesures médicales ciblées. Plus tôt vous agirez, mieux les cheveux se rétabliront