10 consigli per portare la gestione del dolore a un nuovo livello

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  Usare in modo mirato la terapia multimodale del dolore

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Puntate su un trattamento integrativo che unisca approcci medici, psicologici e di fisioterapia. Insieme al vostro team di terapisti elaborerete un piano individuale appositamente adattato ai vostri disturbi e alla vostra situazione di vita.

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  Una diagnostica completa come base

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Un esame dettagliato è fondamentale. Non prende in considerazione solo i sintomi fisici, ma anche i fattori psicologici e sociali. In questo modo è possibile identificare le cause e rendere più efficace la terapia del dolore.

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  Attivazione fisica tramite esercizi mirati

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Sessioni regolari di fisioterapia e terapia del movimento aiutano a rafforzare e allungare la muscolatura. Imparerete come reintegrare gradualmente il movimento nella vita quotidiana nonostante il dolore, per superare la paura del movimento e sciogliere le tensioni.

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  Ricorrere al supporto psicologico

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Stress, ansia e pensieri negativi possono amplificare il dolore. Con tecniche psicologiche come la ristrutturazione cognitiva o l’allenamento alla consapevolezza, imparerete a gestire meglio le situazioni stressanti e a ridurre la percezione del dolore.

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  Applicare procedure di rilassamento in modo mirato

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Il rilassamento muscolare progressivo, l’allenamento autogeno o gli esercizi di respirazione riducono la tensione corporea e migliorano la consapevolezza del corpo. Questi metodi dovrebbero essere inseriti regolarmente nella vita quotidiana per alleviare il dolore a lungo termine.

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  Usare il calore come terapia benefica

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Applicazioni di calore come lampade a infrarossi o impacchi caldi favoriscono la circolazione, sciolgono le tensioni e aiutano a ridurre il dolore. Fate però attenzione a evitare il calore in caso di infiammazioni acute, perché potrebbe peggiorare la situazione.

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  Massaggi ed elettroterapia come complemento

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Massaggi regolari sciolgono i muscoli tesi, mentre il TENS (stimolazione elettrica transcutanea dei nervi) può inibire la trasmissione del dolore. Queste tecniche sono particolarmente indicate per dolori muscolari e articolari cronici.

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  Esplorare l’agopuntura come metodo complementare

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La medicina tradizionale cinese, ad esempio tramite l’agopuntura, può offrire sollievo aggiuntivo per alcuni tipi di dolore come l’artrosi o l’emicrania. 

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  Orientare l’alimentazione verso proprietà antinfiammatorie

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Una dieta equilibrata con alimenti antinfiammatori come gli omega‑3, frutta e verdura sostiene la vostra salute generale e può avere un effetto positivo sui sintomi del dolore.

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• Affrontare i pensieri negativi con la terapia cognitivo‑comportamentale
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Imparerete come il vostro modo di pensare influisce sulla percezione del dolore. Con strategie terapeutiche potete modificare schemi di pensiero disfunzionali e così ridurre l’intensità del dolore e il suo impatto.