10 consigli su come il seed cycling può rivoluzionare il tuo ciclo

• Iniziate la fase follicolare con la combinazione corretta di semi

Nei primi 14 giorni del vostro ciclo assumete ogni giorno un cucchiaio di semi di lino e di semi di zucca. Questa miscela sostiene la produzione di estrogeni, favorisce la ricostruzione dell'endometrio e vi fornisce allo stesso tempo nutrienti importanti come zinco e fibre.

• Passate in fase luteale ai semi di sesamo e di girasole

Dal 15° al 28° giorno del ciclo, assumete quotidianamente un cucchiaio di semi di sesamo e di girasole. Questi semi favoriscono la produzione di progesterone e forniscono minerali preziosi come magnesio, calcio e selenio, che rafforzano il vostro equilibrio fisico e ormonale.

• Tritate i semi prima di consumarli

Per assorbire al meglio i nutrienti, è consigliabile macinare o frullare accuratamente i semi. I semi interi vengono spesso espulsi non digeriti, causando la perdita di sostanze importanti.

• Preparate i semi freschi

Gli acidi grassi di alta qualità e i fitosteroli contenuti sono sensibili e possono irrancidire rapidamente – soprattutto i semi di lino. Comprate quindi semi interi e macinateli ogni giorno per ottenere l'effetto massimo.

• Integrate i semi in modo vario nella vostra alimentazione

Cospargete i semi macinati, ad esempio, su muesli, yogurt o frullati. Potete anche utilizzarli come topping per insalate, zuppe o curry e così integrarli facilmente nella vostra alimentazione quotidiana.

• Rispettate la quantità consigliata

Assumete ogni giorno un cucchiaio di ciascun tipo di semi per ottenere il miglior effetto possibile. Un consumo eccessivo può causare disturbi digestivi e quindi non è consigliabile.

• Siate pazienti e mantenete la costanza

Effetti positivi come un ciclo più stabile o una pelle migliorata si manifestano di solito solo dopo diversi mesi di uso regolare. Perciò portate avanti il metodo per un periodo prolungato per ottenere risultati duraturi.

• Tenete un diario del ciclo

Annotate i cambiamenti e il vostro stato d'animo. Così potrete comprendere meglio l'influsso del seed cycling sul vostro corpo e apportare eventuali aggiustamenti.

• Il seed cycling aiuta in particolare in caso di disturbi del ciclo

Se soffrite di mestruazioni irregolari, SPM o dolori mestruali, il metodo può aiutare a regolare il ciclo e alleviare i sintomi – un modo naturale per riportare il corpo in equilibrio.

• Preferite semi biologici

Usate preferibilmente semi biologici per assicurarvi di non assumere residui indesiderati di pesticidi o sostanze chimiche. Questo supporta l'approccio olistico del metodo, che mira a un equilibrio naturale.