Desiderio di un figlio
Ecco 10 consigli segreti per chi desidera un bambino
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Individuare le cause del desiderio di avere un figlio non soddisfatto
Le cause possono riguardare entrambi i partner: nell'uomo si tratta spesso di una ridotta qualità dello sperma, nella donna possono essere disturbi ormonali come la sindrome dell'ovaio policistico (SOP) o problemi alla tiroide. Anche infezioni e malattie genetiche possono essere alla base del problema.
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Prestare attenzione al momento dei giorni fertili
Il concepimento avviene più facilmente se i rapporti si svolgono circa due giorni prima fino a un giorno dopo l'ovulazione. Utilizzate strumenti come i test di ovulazione o i calcolatori del ciclo e misurate la vostra temperatura basale per determinare con precisione l'ovulazione e aumentare le probabilità.
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Curate un peso corporeo sano
Sovrappeso e obesità alterano l'equilibrio ormonale in entrambi i sessi: nelle donne possono compromettere l'ovulazione e negli uomini la qualità dello sperma. Anche il sottopeso è sfavorevole. Un indice di massa corporea stabile supporta la fertilità e migliora le possibilità di gravidanza.
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Adottate un'alimentazione equilibrata
Un'alimentazione ricca di acido folico, ferro, zinco, vitamina D e acidi grassi omega‑3 favorisce la fertilità di entrambi i partner. Fate controllare il vostro stato nutrizionale dal medico e integrate, se necessario, vitamine e minerali importanti.
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Smettere di fumare il prima possibile
Il fumo altera la produzione ormonale, riduce la qualità dello sperma e danneggia gli ovociti. Prima smettete di fumare rispetto alla gravidanza programmata, meglio il corpo potrà rigenerarsi e maggiori saranno le vostre possibilità di concepimento.
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Supporto psicologico cercare
Le difficoltà legate al desiderio di avere un figlio possono essere molto gravose. Un sostegno psicologico, esercizi di mindfulness o gruppi di autoaiuto possono aiutare a ridurre lo stress e le tensioni emotive e a ritrovare maggiore tranquillità interiore.
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Assicuratevi un'attività fisica sufficiente
Un'attività fisica regolare migliora la circolazione e sostiene il metabolismo, con effetti positivi sulla fertilità. Un esercizio fisico eccessivo, invece, può alterare l'equilibrio ormonale e disturbare il ciclo.
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Dormire a sufficienza per un equilibrio ormonale
Un buon sonno è essenziale, poiché il corpo si rigenera di notte e gli ormoni dello stress vengono smaltiti. Cercate quindi orari di sonno regolari e riposanti per stabilizzare il sistema ormonale e favorire la fertilità.
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Scegliete lubrificanti adatti in caso di desiderio di concepimento
Molti lubrificanti convenzionali modificano il pH naturale della vagina e ostacolano la motilità degli spermatozoi. Utilizzate quindi prodotti appositamente concepiti e autorizzati per il concepimento.
- Controllo del ciclo con il metodo sintotermico
La misurazione quotidiana della temperatura basale e l'osservazione del muco cervicale permettono di individuare con precisione i giorni fertili. Questo metodo aumenta la probabilità di gravidanza grazie a un tempismo mirato.
editorial.facts
- Nonostante rapporti sessuali regolari non protetti per un periodo di un anno, per alcune coppie la gravidanza non si verifica. Questa condizione è definita in medicina come infertilità e può avere cause individuali.
- La fertilità di una donna inizia a diminuire gradualmente già all'inizio dei vent'anni e si riduce a partire dai 35 anni a circa la metà rispetto agli anni più giovani.
- Mentre in passato si riteneva che l'infertilità colpisse più spesso le donne, i dati attuali mostrano che in oltre la metà dei casi la causa del desiderio di avere figli non realizzato è l'uomo.
