10 modi collaudati per alleviare la tosse in modo delicato

• Differenziare la tosse irritativa dalla tosse catarrale

Prestate attenzione a se la vostra tosse è secca o produttiva. Per la tosse secca sono indicati i sedativi della tosse, mentre per la tosse con catarro sono utili gli espettoranti.

• Usare miratamente i principi attivi vegetali

Uno sciroppo per la tosse a base di erbe come timo, edera, piantaggine o malva può lenire le mucose, ridurre lo stimolo della tosse e rafforzare le difese.

• Impiego consapevole dei principi sintetici

Sostanze chimiche come destrometorfano, ambroxolo o acetilcisteina agiscono sul sistema nervoso centrale o sciolgono il muco. Tenete conto dei possibili effetti collaterali come stanchezza o disturbi gastrici.

• Scegliere con cautela i preparati combinati

I preparati che contengono più principi attivi possono essere comodi, ma comportano il rischio di effetti inutili e di effetti collaterali aggiuntivi. Controllate attentamente gli ingredienti.

• Rispetto della giusta posologia

Attenetevi alle dosi e agli orari di somministrazione consigliati. Un sovradosaggio può causare nausea, diarrea, vertigini o palpitazioni.

• Scegliere il momento della somministrazione in base al tipo di tosse

Per la tosse irritativa, assumete idealmente uno sciroppo sedativo prima di andare a dormire per riposare durante la notte. Gli espettoranti, invece, non dovrebbero essere assunti poco prima del sonno.

• Bere a sufficienza

Bevete acqua o tè a sufficienza durante la giornata. I liquidi favoriscono la fluidificazione del muco e aiutano il corpo a rigenerarsi.

• Aumentare l'umidità dell'aria

Un ambiente leggermente umido nella camera da letto facilita la respirazione, allevia lo stimolo della tosse e protegge le mucose. Un umidificatore o una ciotola d'acqua sul radiatore possono aiutare.

• Limitare la durata d'uso

Non usare lo sciroppo per la tosse per un periodo di diverse settimane. Se la tosse persiste oltre una settimana, consultate un medico.

• Ricetta per uno sciroppo al timo fatto in casa

Fate bollire 15 g di timo in 200 ml di acqua. Lasciate in infusione il decotto per 15 minuti, filtratelo e mescolate 150 g di miele e il succo di un limone. Lo sciroppo si conserva in frigorifero fino a un mese e si consiglia di prenderne un cucchiaino tre volte al giorno.