10 consigli pratici per la protezione solare dall'interno

• Iniziate per tempo prima della stagione soleggiata

Iniziate almeno quattro settimane prima di una intensa esposizione al sole con una supplementazione mirata. In questo modo il vostro organismo ha tempo a sufficienza per incorporare carotenoidi e vitamine antiossidanti nella pelle.

• Scegliete un preparato combinato con diversi principi protettivi

Accertatevi che il prodotto contenga le vitamine C ed E, carotenoidi e i microelementi selenio e zinco. Questa combinazione supporta contemporaneamente diversi meccanismi di protezione e riparazione della pelle.

• Assumete l'astaxantina come cura

Pianificate, prima delle vacanze, un'assunzione giornaliera di 4-8 mg di astaxantina per un periodo di circa quattro settimane. Il principio attivo si accumula gradualmente nelle cellule cutanee e ne aumenta la resistenza allo stress indotto dagli UV.

• Fate attenzione al dosaggio del beta-carotene

Tenete conto anche degli alimenti arricchiti, come i cereali per la colazione o le caramelle. I fumatori dovrebbero prestare particolare attenzione a non superare la quantità totale raccomandata.

• Sfruttate la varietà di frutti ricchi di licopene

Cocomeri, mango, pompelmi o cinorrodi completano utilmente l'apporto. Combinando diverse fonti si beneficia di una vasta azione antiossidante.

• Bevete ogni giorno un bicchiere di succo di pomodoro

Un bicchiere con circa 15 mg di licopene al giorno può contribuire a ridurre il rischio di scottature. Allo stesso tempo sostenete le difese naturali della vostra pelle.

• Integrate regolarmente il concentrato di pomodoro nei vostri pasti

Già circa 55 g al giorno possono aumentare la protezione naturale della pelle. Usatelo ad esempio come base per salse o piatti a base di verdure.

• Combine alimenti ricchi di carotenoidi con un po' di grasso

Aggiungete ad esempio un po' di olio di qualità a carote, spinaci o albicocche. Tritando o riscaldando leggermente migliorate inoltre l'assorbimento di questi preziosi principi vegetali.

• Integrate la vostra alimentazione con succo d'aronia 100%

Bevete quotidianamente 80–100 ml di succo d'aronia 100%, diluito con abbondante acqua. In questo modo fornite al vostro organismo vitamine antiossidanti oltre a selenio e zinco, che supportano la protezione cellulare.

• Combine protezione interna ed esterna in modo coerente

Continuate a usare la crema solare, indossate abiti adeguati ed evitate lunghi periodi al sole diretto. Gli integratori alimentari esprimono al meglio il loro effetto come complemento, non come sostituto.