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Olio di pesce

10 consigli rapidi sull'olio di pesce

L'olio di pesce è un vero e proprio tuttofare ed è da anni un prezioso alleato per la salute, la cura del corpo e la bellezza. Ricco di acidi grassi omega‑3, sostiene non solo cuore e circolazione, ma rinforza anche pelle e capelli dall'interno. Come sfruttarne al meglio le proprietà per il vostro benessere?

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La conservazione corretta preserva la freschezza
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Conservate i prodotti a base di olio di pesce in un luogo fresco e al riparo dalla luce, idealmente in frigorifero, per proteggere gli acidi grassi preziosi dall'ossidazione. Assicuratevi di richiudere bene la bottiglia o la scatola dopo ogni uso per minimizzare il contatto con l'ossigeno.

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L'alimentazione ottimizza l'efficacia
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Combinate l'olio di pesce con un'alimentazione ricca di vitamine e minerali per migliorare l'assorbimento e ottimizzare l'effetto. La vitamina E, presente in noci o semi, aumenta inoltre l'efficacia degli acidi grassi omega‑3.

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Puntate sulla qualità certificata
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Chiedete in farmacia prodotti certificati con attestati di purezza e provenienza per garantire massima sicurezza ed efficacia.

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Olio di alghe come alternativa vegetale
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Per vegetariani e vegani, le capsule di olio di alghe sono un'ottima fonte degli acidi grassi essenziali omega‑3 EPA e DHA.

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Incrementare la dose gradualmente
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Iniziate con piccole quantità di olio di pesce e aumentate la dose gradualmente per evitare disturbi gastrici. Se siete sensibili, l'assunzione insieme a un pasto può migliorarne la tollerabilità.

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Usare l'olio di pesce in modo versatile
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Incorporate l'olio di pesce anche nei pasti, per esempio in una vinaigrette o in un frullato, per beneficiare giornalmente degli omega‑3. Usato fresco, l'olio di pesce non va riscaldato per preservare gli acidi grassi.

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Controllate le date di scadenza
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Usate l'olio di pesce solo entro il periodo di conservazione indicato, perché l'olio scaduto perde efficacia e può emanare odori sgradevoli.

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Piccole dosi in caso di stomaco sensibile
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Se soffrite di disturbi di stomaco, suddividete l'assunzione in più piccole dosi giornaliere.

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Scegliere neutro o aromatizzato
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Se il sapore tipico di pesce vi dà fastidio, optate per capsule dal gusto neutro o aromatizzate. Alcuni prodotti contengono aromi di menta o agrumi che mascherano il sapore.

Consultare in caso di farmaci anticoagulanti

Consultate il medico prima di assumere olio di pesce insieme a farmaci anticoagulanti.

editorial.facts

Oltre agli omega‑3, l'olio di pesce contiene altri lipidi preziosi che ne potenziano l'effetto complessivo. In particolare, gli acidi grassi EPA e DHA sono fondamentali per la funzione cerebrale, poiché il cervello è in gran parte costituito da grasso e dipende da membrane cellulari sane.