10 consigli per un effetto ottimale della metionina

• Puntate su un'alimentazione ricca di proteine

La metionina si trova soprattutto negli alimenti ricchi di proteine come carne, pesce e prodotti caseari. Per ottenere l'effetto ottimale, dovreste integrare regolarmente questi alimenti nei vostri pasti.

• Sfruttate le fonti vegetali di metionina

Noci del Brasile, semi di girasole, sesamo e prodotti a base di soia sono, ad esempio, buone fonti di metionina. Particolarmente per i vegetariani o i vegani conviene consumare questi alimenti più frequentemente.

• Considerate il vostro fabbisogno aumentato durante l'attività sportiva

Chi si allena molto ha un turnover proteico più elevato. Pertanto aumentate l'apporto di metionina durante un'intensa attività fisica per sostenere il recupero muscolare e le prestazioni.

• Prestate particolare attenzione all'apporto di metionina con l'avanzare dell'età

Con l'avanzare dell'età diminuisce l'efficienza con cui l'organismo può utilizzare la metionina. Per questo motivo le persone anziane dovrebbero controllare regolarmente se la loro alimentazione contiene abbastanza metionina.

• Controllate l'apporto di vitamina B12

La vitamina B12 è un cofattore importante affinché l'organismo possa utilizzare al meglio la metionina. Assicuratevi quindi di un adeguato apporto di questa vitamina, soprattutto se seguite una dieta vegetariana o vegana.

• Promuovete la salute del vostro fegato con la metionina

La metionina sostiene la disintossicazione del fegato e aiuta così a decomporre i prodotti metabolici nocivi. Può quindi essere utile inserire alimenti contenenti metionina nel piano alimentare.

• Fate attenzione in caso di problemi renali e di calcoli urinari

Se siete inclini ai calcoli renali o ne avete già, ad esempio calcoli da acido urico o cistina, dovreste monitorare attentamente e, se necessario, ridurre l'apporto di metionina. La metionina può infatti favorire la formazione di calcoli.

• Evitate la metionina in caso di alcuni problemi di salute

In caso di disfunzione epatica, un'eccessiva acidità dell'organismo o un eccesso naturale di omocisteina nelle urine, evitate la metionina o assumetela solo sotto controllo medico.

• Tenete un diario alimentare

Per tenere traccia dell'apporto di metionina è utile tenere un diario alimentare. In questo modo potete gestire in modo mirato quanta metionina assumete quotidianamente.

• Associare l'assunzione di metionina a uno stile di vita sano

Per un effetto ottimale, oltre all'alimentazione, sono importanti anche un'adeguata attività fisica, un buon sonno e la riduzione dello stress. Solo così il vostro corpo può utilizzare al meglio l'amminoacido.