10 consigli per una pelle curata – anche durante allenamenti intensi

• Assicuratevi un'idratazione ottimale

Lo sport praticato regolarmente aumenta il fabbisogno di liquidi della pelle. Bevete quindi a sufficienza e, dopo l'allenamento, usate creme idratanti a rapido assorbimento che contengono acido ialuronico, pantenolo o ceramidi. Questi ingredienti rinforzano la barriera cutanea e forniscono idratazione in modo duraturo. I prodotti privi di parabeni, siliconi e oli minerali, applicati subito dopo la doccia, sono particolarmente efficaci.

• Fate la doccia con delicatezza per proteggere la barriera cutanea

Docce frequenti e troppo calde possono seccare la pelle. Meglio preferire acqua tiepida e gel doccia delicati, con pH neutro per la pelle e con effetto ristrutturante. Tamponate la pelle delicatamente per asciugarla e evitare irritazioni. In farmacia o in drogheria trovate prodotti doccia specifici per sportivi che calmano la pelle dopo una sudorazione intensa.

• Usate sempre una protezione solare

Durante l'attività all'aperto la protezione UV è indispensabile. Scegliete formule resistenti al sudore con un alto SPF, che non colino né ostruiscano i pori. Non dimenticate le protezioni per le labbra con filtro solare. Riapplicate la crema ogni due ore – soprattutto quando correte, andate in bicicletta o fate escursioni.

• Pulite la pelle accuratamente subito dopo l'allenamento

Sudore, sale e batteri possono ostruire i pori e favorire le impurità. Fate la doccia il prima possibile o pulite almeno volto, collo e décolleté con un gel detergente delicato. Uno scrub delicato 1–2 volte alla settimana rimuove le cellule morte e dona un aspetto più fresco alla pelle. Le salviette detergenti antibatteriche sono ideali quando siete fuori casa.

• Evitate il make-up durante l'allenamento

Il make-up impedisce alla pelle di respirare liberamente e aumenta il rischio di pori ostruiti, eruzioni da calore o brufoli. Se non volete allenarvi completamente struccati, optate per prodotti leggeri e non comedogeni e rimuoveteli subito dopo la sessione.

• Proteggete la pelle dai batteri

Attrezzi sportivi, tappetini e manubri sono spesso ricettacoli di germi. Usate un vostro asciugamano, pulite gli attrezzi prima dell'uso e cercate di non toccarvi il viso con le mani sudate. Un disinfettante delicato e compatibile con la pelle dovrebbe far parte integrante della vostra borsa sportiva.

• Adattate i vostri prodotti alla disciplina e all'ambiente

A seconda di come e dove vi allenate, la vostra pelle necessita di diversi supporti. Nel nuoto il mantello lipidico naturale è sollecitato dal cloro o dall'acqua salata – qui aiutano prodotti ristrutturanti che calmano la pelle e la proteggono dalla secchezza. Gli sport outdoor come corsa, ciclismo o trekking espongono la pelle ai raggi UV, al vento e alle polveri sottili. Un trattamento antiossidante e protettivo con un alto SPF costituisce uno scudo efficace. Nell'allenamento con i pesi, l'attrito dovuto agli indumenti aderenti e l'accumulo di calore possono causare irritazioni o impurità; perciò sono ideali texture leggere e minimalistiche e abbigliamento traspirante. Assicuratevi che la vostra routine di cura sia adatta al vostro stile d'allenamento affinché la pelle resti sana, equilibrata e resistente anche sotto sforzo intenso.

• Dedicate particolare attenzione ai piedi

Correre, ballare o arrampicare sollecita molto i piedi. Usate creme per i piedi con urea, pantenolo o oli vegetali lenitivi per prevenire vesciche, screpolature e punti di pressione. Una cura regolare rinforza la barriera protettiva della pelle e mantiene i piedi resistenti ed elastici.

• Usate asciugamani puliti

Un asciugamano da allenamento entra in contatto con molte superfici e può raccogliere germi. Usate un secondo asciugamano pulito esclusivamente per viso e collo. Dopo l'allenamento la pelle è particolarmente ricettiva ai batteri – l'igiene previene impurità e irritazioni.

• Sostenete la rigenerazione cutanea dopo lo sport

Dopo l'allenamento la pelle è ben irrorata e più ricettiva ai trattamenti. Usate lozioni corpo leggere o texture in gel che idratano senza appesantire. Ingredienti come aloe vera, calendula, liquirizia o olio di mandorle leniscono, rinfrescano e rafforzano la barriera cutanea. Uno spray fissativo o un siero lenitivo può migliorare ulteriormente l'aspetto della pelle.