10 consigli per prevenire efficacemente un attacco ischemico transitorio

• Prestate attenzione ai segnali di allarme in caso di sintomi improvvisi

I segnali tipici di una TIA sono paralisi temporanee, formicolio, disturbi del linguaggio e disturbi della vista. Anche se questi sintomi durano solo pochi istanti e scompaiono rapidamente, dovreste consultare immediatamente un medico, perché sono un importante segnale di allarme per un possibile ictus.

• Controllate regolarmente la vostra pressione arteriosa

L'ipertensione è un fattore di rischio fondamentale per una TIA. Misurate quindi la pressione regolarmente e cercate di mantenerla in un intervallo ottimale con una dieta sana, attività fisica e, se necessario, farmaci.

• Tenete sotto controllo il vostro livello di colesterolo

Livelli elevati di grassi nel sangue possono restringere i vasi e aumentare il rischio di coaguli. Una dieta equilibrata povera di grassi saturi e controlli regolari aiutano a ridurre il colesterolo.

• Assumete farmaci antiaggreganti o anticoagulanti secondo prescrizione medica

Se il vostro medico vi prescrive antiaggreganti come l'acido acetilsalicilico (ASA) o il clopidogrel, seguite esattamente le indicazioni. Questi farmaci impediscono alle piastrine di aggregarsi e ai vasi di ostruirsi.

• Riducete il sovrappeso gradualmente

Il sovrappeso favorisce ipertensione, diabete e alti livelli di colesterolo. Una perdita di peso salutare tramite una dieta equilibrata e attività fisica regolare può migliorare in modo duraturo la salute dei vostri vasi.

• Mangiate in modo equilibrato e favorevole ai vasi

Puntate su frutta, verdura e cereali integrali. Evitate grassi saturi e grassi trans, poiché possono danneggiare i vasi. Una consulenza nutrizionale personalizzata può essere d'aiuto.

• Smettete definitivamente di fumare

Il fumo danneggia i vasi sanguigni e aumenta notevolmente il rischio di ictus e attacchi ischemici transitori (TIA). Smettere di fumare è una delle misure più efficaci per preservare la salute dei vostri vasi.

• Muovetevi regolarmente, almeno tre volte alla settimana

Si raccomandano 150 minuti di attività fisica moderata o 75 minuti di attività intensa alla settimana. L'esercizio migliora la circolazione, riduce la pressione arteriosa e il colesterolo e aiuta a controllare il peso.

• Evitate lo stress cronico e imparate tecniche di rilassamento

Lo stress cronico aumenta la pressione arteriosa e favorisce l'infiammazione dei vasi. Utilizzate esercizi di rilassamento, tecniche di respirazione o la meditazione per ridurre lo stress e così abbassare il rischio di una TIA.

• Fate controllare le vostre arterie carotidi se necessario

Se viene rilevato un restringimento significativo, potrebbe essere necessario un trattamento, come l'inserimento di uno stent. Eseguite controlli regolari per mettere in sicurezza i vostri vasi in tempo.