Ihre Leber in Bestform: 10 wirkungsvolle Tipps

• Setzen Sie auf ausgewogene Ernährung

Ihre Leber freut sich über frische, unverarbeitete Lebensmittel. Gemüse, Obst und Vollkornprodukte liefern wichtige Nährstoffe und unterstützen die Entgiftungsfunktion optimal.

• Trinken Sie ausreichend Wasser

Wasser fördert die Ausscheidung von Giftstoffen und unterstützt Ihre Leber bei der Reinigung. Versuchen Sie, täglich mindestens 1.5 bis 2 Liter zu trinken.

• Reduzieren Sie Zucker und Fett

Zu viel Zucker und ungesunde Fette können die Leber belasten und zu Verfettungen führen. Achten Sie auf eine zuckerarme Ernährung und gesunde Fette, wie sie in Nüssen oder Avocados vorkommen.

• Alkohol bewusst geniessen

Alkohol wirkt sich besonders negativ auf Ihre Leber aus. Halten Sie daher Ihren Konsum in Massen und gönnen Sie Ihrem Körper regelmässig alkoholfreie Phasen.

• Integrieren Sie Bewegung in den Alltag

Regelmässige Bewegung fördert den Stoffwechsel und unterstützt auf natürliche Weise die Leberfunktion. Schon 30 Minuten moderates Training täglich können Wunder wirken.

• Nutzen Sie natürliche Leberhelfer

Pflanzliche Auszüge wie Mariendistel oder Artischocke können die Leber unterstützen. Achten Sie beim Kauf auf hochwertige Präparate und lassen Sie sich bei Bedarf beraten.

• Vermeiden Sie Schadstoffe

Chemikalien, Zigarettenrauch und Umweltgifte können Ihre Leber zusätzlich belasten. Versuchen Sie, solche Belastungen möglichst zu minimieren.

• Sorgen Sie für ausreichend Schlaf

Ihre Leber arbeitet nachts auf Hochtouren, um Ihren Körper zu entgiften. Guter und erholsamer Schlaf ist deshalb essenziell für die Regeneration.

• Achten Sie auf Ihr Gewicht

Übergewicht belastet die Leber und kann zu Erkrankungen führen. Eine gesunde Balance aus Ernährung und Bewegung unterstützt Ihre Lebergesundheit nachhaltig.

• Meiden Sie unnötige Medikamente

Medikamente und Nahrungsergänzungen wirken oft belastend für die Leber. Nehmen Sie sie nur nach Absprache mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin ein.