Milz
Mit diesen 10 Tipps bleibt Ihre Milz fit
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Bevorzugen Sie leichte Abendessen
Verzichten Sie am späten Abend auf schwere Speisen. Gönnen Sie Ihrer Milz stattdessen warme, gut verdauliche Gerichte, zum Beispiel Suppen. Diese schonen die Verdauung und fördern die nächtliche Regeneration.
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Achten Sie auf genügend erholsamen Schlaf
Insbesondere in den Stunden zwischen 23 Uhr und 6 Uhr ist regelmässiger Schlaf für die Regeneration Ihrer Milz essenziell. Sorgen Sie für eine ruhige und angenehme Schlafumgebung.
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Essen Sie bewusst und ohne Ablenkung
Konzentrieren Sie sich auf Ihren Teller und geniessen Sie jeden Bissen. So unterstützen Sie Ihre Milz dabei, die Verdauung optimal zu steuern und Nährstoffe effizient aufzunehmen.
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Nutzen Sie die Kraft milzfreundlicher Kräuter
Kräuter wie Anis, Fenchel und Basilikum können die Funktion Ihrer Milz verbessern. Ob als Gewürz oder Tee – sie fördern die Verdauung und stärken Ihr Immunsystem.
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Integrieren Sie bitterstoffreiche Lebensmittel in Ihren Speiseplan
Lebensmittel wie Chicorée oder Endiviensalat regen die Milz an und unterstützen ihre Aktivität. Bitterstoffe helfen insbesondere bei der Produktion von Verdauungssäften.
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Stärken Sie Ihre Milz mit wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen
Eine ausreichende Zufuhr von Eisen, Vitamin B6 und B12 unterstützt die Blutbildung und entlastet die Milz. Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung oder nehmen Sie bei Bedarf Nahrungsergänzungsmittel.
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Bewegen Sie sich regelmässig, um Ihre Milz zu stärken
Aktivitäten wie Yoga, Radfahren oder Joggen fördern die Durchblutung der Milz und unterstützen den Abtransport von Schadstoffen. Finden Sie eine Bewegungsform, die Ihnen Freude bereitet.
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Reduzieren Sie Stress durch gezielte Entspannung
Nehmen Sie Stress als Herausforderung an und lernen Sie, mit Methoden wie Meditation oder Yoga Nidra zur Ruhe zu kommen. So entlasten Sie Ihre Milz und stärken Ihr Immunsystem.
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Stärken Sie Ihre Milz mit der Yogaübung „Frosch“
Setzen Sie sich auf die Fersen, öffnen Sie die Knie weit und strecken Sie die Arme nach vorne. Drehen Sie den Kopf zur Seite und halten Sie diese Position für einige Minuten, um die Milz zu entspannen und den Geist zu beruhigen.
- Fördern Sie Ihre Abwehrkräfte mit natürlichen Mitteln
Knoblauch, Zwiebeln und Radieschen wirken wie natürliche Antibiotika und unterstützen die Milz bei der Bekämpfung von Krankheitserregern.
editorial.facts
- Die Milz liegt geschützt im linken Oberbauch unter dem Brustkorb und ist normalerweise nicht tastbar, es sei denn, sie ist vergrössert. Ihr Inneres gliedert sich in einen roten Teil, der alte Blutkörperchen aus dem Kreislauf entfernt, und einen weissen Teil, der das Immunsystem mit wichtigen Abwehrzellen unterstützt. Täglich durchströmt das gesamte Blut etwa 500 Mal dieses kleine, aber lebenswichtige Organ.
- Man kann ohne Milz leben, allerdings steigt dann das Infektionsrisiko. Menschen ohne Milz müssen oft besonders auf ihre Gesundheit achten und sich gegen bestimmte Krankheiten impfen lassen.
- Das bekannte Seitenstechen beim Laufen kann auch durch eine kurzfristige Mehrdurchblutung der Milz verursacht werden.
